Trong suốt thai kỳ, cơ thể mẹ có nhiều thay đổi để đáp ứng nhu cầu phát triển của thai nhi. Một trong những dưỡng chất quan trọng mẹ cần đặc biệt quan tâm là sắt. Vậy vì sao sắt lại cần thiết khi mang thai và mẹ nên bổ sung như thế nào để duy trì sức khỏe tốt trong suốt hành trình làm mẹ?

1. Vì sao sắt quan trọng đối với mẹ bầu?

Sắt là khoáng chất thiết yếu tham gia vào quá trình sản xuất hemoglobin – protein trong hồng cầu có nhiệm vụ vận chuyển oxy đến các cơ quan và mô trong cơ thể. Khi mang thai, thể tích máu của mẹ tăng lên để đáp ứng nhu cầu phát triển của thai nhi, khiến nhu cầu sắt cũng tăng theo.

Bổ sung đủ sắt giúp cơ thể mẹ tạo hồng cầu, duy trì quá trình vận chuyển oxy và hạn chế nguy cơ thiếu máu do thiếu sắt. Đây cũng là dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển bình thường của thai nhi. Đặc biệt, việc duy trì lượng sắt phù hợp trong thai kỳ còn giúp mẹ chuẩn bị tốt hơn cho quá trình sinh nở và phục hồi sau sinh.

2. Thiếu sắt khi mang thai ảnh hưởng như thế nào?

Khi cơ thể không được cung cấp đủ sắt, mẹ bầu có nguy cơ bị thiếu máu do thiếu sắt. Tình trạng này có thể khiến mẹ thường xuyên mệt mỏi, hoa mắt, chóng mặt, da xanh xao, giảm khả năng tập trung hoặc cảm thấy khó thở khi vận động.

Thiếu máu do thiếu sắt, đặc biệt khi ở mức độ nặng, có thể làm tăng nguy cơ sinh non, trẻ nhẹ cân và một số biến chứng trong quá trình mang thai, sinh nở. Vì vậy, mẹ nên thăm khám thai định kỳ, thực hiện xét nghiệm theo hướng dẫn của bác sĩ để phát hiện sớm tình trạng thiếu sắt và có phương án bổ sung phù hợp.

3. Mẹ bầu nên bổ sung sắt từ những nguồn nào?

Chế độ ăn uống đa dạng là nền tảng giúp mẹ bổ sung sắt trong thai kỳ. Các thực phẩm như thịt bò, thịt lợn nạc, cá, thịt gia cầm, các loại đậu và rau xanh có thể góp phần đáp ứng nhu cầu sắt hằng ngày. Bên cạnh đó, vitamin C từ cam, ổi, kiwi và các loại rau củ phù hợp giúp cơ thể hấp thu sắt từ thực phẩm có nguồn gốc thực vật hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, nhu cầu sắt trong thai kỳ thường tăng cao nên chế độ ăn có thể chưa đáp ứng đủ trong một số trường hợp. Bác sĩ có thể chỉ định viên sắt hoặc sản phẩm bổ sung phù hợp dựa trên chế độ dinh dưỡng và kết quả xét nghiệm của mẹ. Mẹ không nên tự ý sử dụng liều cao hoặc kết hợp nhiều sản phẩm chứa sắt khi chưa có hướng dẫn chuyên môn.

4. Bổ sung dinh dưỡng tiện lợi cùng sữa bầu Matilia

Bên cạnh việc chú trọng bổ sung sắt, mẹ bầu cũng cần duy trì chế độ ăn cân bằng để cung cấp đa dạng dưỡng chất cho cơ thể. Những bữa phụ hợp lý sẽ giúp mẹ chủ động hơn trong việc chăm sóc dinh dưỡng, đặc biệt vào những ngày bận rộn hoặc khi phải di chuyển nhiều.

Sữa bầu Matilia là lựa chọn tiện lợi với dạng sữa nước uống liền chai 200 ml, dễ dàng mang theo khi đi làm, đi học hoặc đi khám thai. Sản phẩm cung cấp các dưỡng chất như DHA, EPA, axit folic, canxi, sắt, vitamin D và chất xơ prebiotic FOS, góp phần bổ sung dinh dưỡng trong chế độ ăn hằng ngày của mẹ.

Mẹ có thể sử dụng Matilia như một bữa phụ, kết hợp cùng thực đơn đa dạng gồm thực phẩm giàu sắt, protein, vitamin và khoáng chất. Nếu được chẩn đoán thiếu sắt hoặc thiếu máu, mẹ vẫn cần tuân thủ hướng dẫn bổ sung riêng của bác sĩ, bởi sữa bầu không thay thế thuốc sắt khi có chỉ định điều trị.