Axit folic là dưỡng chất quan trọng đối với phụ nữ chuẩn bị mang thai và mẹ bầu trong suốt thai kỳ. Đặc biệt, đây là vi chất cần được bổ sung đúng thời điểm để hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển hệ thần kinh của thai nhi. Vậy axit folic quan trọng nhất vào giai đoạn nào, mẹ nên bổ sung từ khi nào và làm thế nào để xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

1. Axit folic quan trọng nhất vào giai đoạn nào?

Axit folic quan trọng nhất trong giai đoạn trước khi mang thai và 3 tháng đầu thai kỳ, đặc biệt là những tuần đầu sau thụ thai. Đây là thời điểm phôi thai phát triển nhanh chóng, các tế bào phân chia liên tục và ống thần kinh bắt đầu hình thành, sau đó phát triển thành não và tủy sống của em bé.

Axit folic là dạng tổng hợp của vitamin B9, có vai trò hỗ trợ quá trình tổng hợp DNA, phân chia tế bào và tạo máu. Đối với thai nhi, việc bổ sung đủ axit folic trước và đầu thai kỳ giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh. Đáng chú ý, ống thần kinh thường khép lại vào khoảng ngày thứ 28 sau thụ thai, khi nhiều mẹ vẫn chưa nhận ra mình đã mang thai.

Vì vậy, mẹ không nên chờ đến khi có kết quả thử thai dương tính mới bắt đầu quan tâm đến axit folic. Chủ động chuẩn bị dinh dưỡng từ trước khi mang thai là bước quan trọng giúp mẹ sẵn sàng cho hành trình đón bé yêu.

2. Vì sao cần bổ sung axit folic trước khi mang thai?

Giai đoạn trước khi thụ thai là thời điểm lý tưởng để phụ nữ xây dựng nền tảng dinh dưỡng tốt cho thai kỳ. Theo khuyến nghị phổ biến, phụ nữ có khả năng mang thai nên bổ sung 400 microgam axit folic mỗi ngày, bắt đầu ít nhất một tháng trước khi thụ thai và tiếp tục trong giai đoạn đầu thai kỳ.

Việc bổ sung từ sớm giúp cơ thể có đủ axit folic khi phôi thai bắt đầu phát triển. Đây là điều đặc biệt cần thiết bởi quá trình hình thành ống thần kinh diễn ra rất sớm, đôi khi trước cả thời điểm mẹ biết mình mang thai.

Đối với những phụ nữ có tiền sử hoặc yếu tố nguy cơ đặc biệt liên quan đến dị tật ống thần kinh, bác sĩ có thể chỉ định liều axit folic cao hơn. Mẹ không nên tự ý tăng liều mà cần tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để được hướng dẫn phù hợp.

3. Axit folic có còn quan trọng sau 3 tháng đầu thai kỳ không?

Mặc dù axit folic đặc biệt quan trọng trong giai đoạn đầu, dưỡng chất này vẫn cần thiết trong suốt thai kỳ. Ở 3 tháng giữa và 3 tháng cuối, vitamin B9 tiếp tục tham gia vào quá trình tạo hồng cầu, tổng hợp DNA và phân chia tế bào, đáp ứng nhu cầu tăng trưởng của cả mẹ và bé.

Khi thai nhi ngày càng phát triển, nhu cầu dinh dưỡng của mẹ cũng thay đổi. Do đó, mẹ nên duy trì chế độ ăn đa dạng, kết hợp bổ sung vi chất theo hướng dẫn của bác sĩ và không tự ý ngừng vitamin bầu chỉ vì đã qua 3 tháng đầu.

4. Mẹ bầu nên ăn gì để bổ sung axit folic?

Bên cạnh việc sử dụng viên bổ sung theo hướng dẫn, mẹ có thể tăng cường folate tự nhiên thông qua các thực phẩm quen thuộc trong bữa ăn hằng ngày. Rau lá xanh đậm như rau bina, súp lơ xanh và măng tây là những lựa chọn phù hợp. Các loại đậu, trái cây như cam, quả bơ cùng một số loại ngũ cốc tăng cường vi chất cũng góp phần cung cấp folate cho cơ thể.

Mẹ nên duy trì thực đơn đa dạng, ưu tiên thực phẩm tươi và chế biến hợp lý để hạn chế thất thoát dưỡng chất. Tuy nhiên, chế độ ăn lành mạnh không nên được xem là phương án thay thế hoàn toàn cho việc bổ sung axit folic được khuyến nghị trước và đầu thai kỳ.

5. Kết hợp dinh dưỡng khoa học cùng sữa bầu Matilia

Trong thai kỳ, việc chăm sóc dinh dưỡng không chỉ dừng lại ở một loại vitamin mà cần hướng đến chế độ ăn cân đối, đa dạng và phù hợp với nhu cầu của từng mẹ. Bên cạnh các bữa ăn chính, mẹ có thể tìm hiểu thêm những sản phẩm dinh dưỡng dành riêng cho phụ nữ mang thai để bổ sung vào thực đơn hằng ngày. Sữa bầu Matilia là một lựa chọn mẹ có thể tham khảo khi muốn đa dạng hóa nguồn dinh dưỡng trong thai kỳ. Chủ động tìm hiểu và lựa chọn sản phẩm phù hợp sẽ giúp mẹ xây dựng chế độ dinh dưỡng thuận tiện hơn trong hành trình mang thai.