Sữa bầu là nguồn dinh dưỡng quan trọng và cần thiết cho cả mẹ & bé trong suốt quá trình thai kỳ. Tuy nhiên, mẹ cần sử dụng sữa bầu liều lượng bao nhiêu một ngày tốt nhất cho mẹ và bé? Hãy cùng SD – Matilia tham khảo qua bài viết bên dưới nhé!
Sử dụng sữa bầu liều lượng bao nhiêu một ngày tốt nhất cho mẹ và bé?
Sử dụng sữa bầu sẽ giúp ích rất nhiều cho mẹ và thai nhi trong quá trình thai kỳ. Tuy nhiên, nếu sử dụng quá ít hoặc quá nhiều trong một ngày cơ thể của mẹ cũng không thể giúp cho mẹ cũng như thai nhi hấp thụ được hết các dưỡng chất từ sữa. Chính vì thế, sử dụng sữa bầu liều lượng khoảng (250 – 500ml) một ngày là tốt nhất cho mẹ và bé.
#Ví dụ: 1 chai sữa bầu Matilia có chứa 200ml, thì trong một ngày mẹ bầu có thể dùng trung bình tối đa 2,5 chai/ ngày để đảm bảo nguồn dinh dưỡng cung cấp không bị thiếu hoặc thừa.
Lợi ích khi sử dụng sữa bầu trong quá trình thai kỳ
Sữa bầu là thức uống cung cấp dinh dưỡng cho mẹ bầu và thai nhi trong suốt quá trình mang thai. Đồng thời, tốt cho sự phát triển và hình thành của thai nhi.
Đối với mẹ bầu
- Sữa bầu sẽ giúp cho mẹ bầu đảm bảo được sức khỏe tốt và tăng cường sức đề kháng cho thai nhi.
- Bổ sung dưỡng chất quan trọng là canxi nhằm ngăn ngừa các chịu chứng loãng xương, đau lưng và tránh trượt rút.
- Hệ tiêu hóa của mẹ sẽ được ổn định hơn và từ đó, các dưỡng chất sẽ được truyền từ mẹ sang con tốt hơn.
- Đối với các bà mẹ bị ốm nghén sữa bầu sẽ đảm bảo cung cấp đủ các chất dinh dưỡng quan trọng giúp cho cả mẹ và thai nhi có đầy đủ các chất dinh dưỡng quan trọng.
Đối với thai nhi
- Canxi sẽ hỗ trợ thai nhi phát triển xương và răng.
- Omega 3 hỗ trợ và phát triển hệ thần kinh.
- Iốt giúp phát triển não bộ.
- Kẽm hỗ trợ tăng cân nặng và phát triển kích thước vùng đầu cho thai nhi.
- Axit Folic giúp ngăn ngừa các chịu chứng về dị tật ống thần kinh trong giai đoạn đầu của thai kỳ.
Nên sử dụng sữa bầu trong giai đoạn nào của thai kỳ?
Để chuẩn bị cho bản thân và thai nhi có sức khỏe tốt trong quá trình thai kỳ. Bạn cần nên sử dụng sữa bầu đều đặn và xuyên suốt 3 giai đoạn của thai kỳ.
Trước khi mang bầu ( trước thai kỳ)
Nếu bạn và gia đình đã chuẩn bị cho việc mang bầu, thì nên sử dụng sữa bầu từ trước khoảng 2 – 3 tháng nhằm giúp cho sữa bầu quen dần với việc hấp thụ các dưỡng chất vào cơ thể. Bởi ống thần kinh của thai nhi được hình thành vào khoảng 28 ngày đầu tiên của thai kỳ.
Khi sữa bầu đã quen dần với cơ thể của mẹ bầu, lúc này Axit Folic sẽ hấp thụ vào cơ thể của mẹ và bổ sung cho thai nhi, giúp thai nhi ngăn ngừa dị tật ống thần kinh. Bên cạnh đó, chất dinh dưỡng từ sữa bầu còn giúp cho mẹ tăng sức đề kháng trước quá trình vào trong thai kỳ.
Trong quá trình mang bầu (trong thai kỳ)
Trong quá trình mang thai (trong thai kỳ) các bà mẹ cần biết rằng thai kỳ sẽ chia ra làm 3 giai đoạn: Tam cá nguyệt đầu tiên (3 tháng đầu tiên) , tam cá nguyệt giữa (3 tháng giữa) và tam cá nguyệt thứ ba (3 tháng cuối). Trong mỗi giai đoạn, thai nhi được phát triển và hình thành nên các bộ phận trên cơ thể. Do đó, việc bổ sung dinh dưỡng là thật sự cần thiết và mẹ bầu nên chú ý bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể mỗi ngày nhằm giúp cho mẹ và thai khi luôn khỏe mạnh.
Chế độ ăn phù hợp sẽ giúp cho mẹ bầu khỏe mạnh và hỗ trợ, cung cấp các chất dinh dưỡng cho thai nhi phát triển một cách tốt nhất. Bên cạnh đó, mẹ bầu nên sử dụng đều đặn tối thiểu 2 chai sữa bầu mỗi ngày. Nhằm cung cấp thêm đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho mẹ bầu và thai nhi
Mặc khác, trong khoảng 12 tuần đầu tiên thai nhi cũng đã phát triển và hình thành nên các cơ quan hoàn chỉnh. Vì thế, uống sữa bầu sẽ tạo nền tảng phát triển trí não, xương và khoáng chất của bé sau này.
Sau khi mang bầu (sau thai kỳ)
Sau thai kỳ, mẹ chắc chắn sẽ bị suy giảm sức đề kháng và sữa bầu sẽ giúp cho mẹ phục hồi sức khỏe một cách nhanh chống. Bởi trước và trong quá trình mang thai cơ thể của mẹ bầu cũng đã quen dần và thích nghi với sữa bầu. Đặc biệt, khi mẹ khỏe mạnh thì “sữa mẹ” cũng sẽ được thơm ngon và đảm bảo được chất lượng sữa. Nhờ đó, em bé sữa có nguồn sữa tốt nhất từ mẹ.
Tiêu chí lựa chọn sữa bầu mà các bà mẹ không nên bỏ qua
Thương hiệu
Đầu tiên, trước khi lựa chọn sữa bầu mẹ cần nên tìm hiểu kỹ thương hiệu sữa bầu mà mẹ chọn có cung cấp đủ các dưỡng chất cho mẹ và bé trong suốt quá trình mang thai hay không? Ngoài ra, mẹ nên xem kỹ rõ nguồn gốc, xuất xứ của thương hiệu và giá cả của sữa có đáp ứng được cho mẹ trong suốt quá trình mang thai hay không?
Hương vị
Thứ hai, hương vị sữa mà mẹ nên chọn những hương vị mà mẹ yêu thích, đặc biệt là những vị dễ uống giống như những loại sữa thông thường. Hiện tại SD – Matilia đang cung cấp bao gồm 4 vị sữa bầu: Matilia hương Vani, Matilia vị Biscuit, Matilia vị dâu và Matilia vị Chocolat.
Thành phần dinh dưỡng
Cuối cùng, thành phần dinh dưỡng trong sữa bầu là rất quan trọng, các bà mẹ nên tìm hiểu kỹ sữa bầu có chứa các thành phần gì? Cung cấp chất dinh dưỡng gì cho mẹ và bé hay không? Dưới đây là một số thành phần dinh dưỡng quan trọng có trong sữa bầu:
- Axit Folic: Là một trong những chất dinh dưỡng giúp hỗ trợ, phát triển ống thần kinh. Đồng thời, giúp giảm nguy cơ khuyết tật ống thần kinh cho thai nhi. Bên cạnh đó, Axit Folic còn tham gia vào quá trình tạo hồng cầu và ngăn ngừa sự thiếu máu ở mẹ bầu.
- Canxi: Đây là một chất dinh dưỡng quan trọng nhằm giúp xương và răng của thai nhi được phát triển một cách tự nhiên. Ngoài ra, canxi cũng hỗ trợ cho mẹ bầu hạn chế nguy cơ loãng xương và giúp xương chắc khỏe.
- Sắt: Một dưỡng chất cần thiết trong quá trình tạo hồng cầu ở cơ thể, ngăn ngừa thiếu máu não ở mẹ bầu và giúp vận chuyển oxy, dưỡng chất đến thai nhi.
- DHA: Cung cấp Axit béo Omega – 3 quan trọng cho sự phát triển của não bộ và mắt của thai nhi. Đồng thời, DHA còn hỗ trợ trí nhớ và nâng cao sự tập trung của mẹ bầu.
- Protein: Hỗ trợ và cung cấp các dưỡng chất cần thiết cho sự phát triển mô và cơ bắp của thai nhi.
- Vitamin D: Giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng cho mẹ bầu và thai nhi.
- Vitamin A: Giúp tăng cường và hỗ trợ thị giác cho mẹ bầu.
- Vitamin C: Tăng cường hệ miễn dịch, giúp cho mẹ bầu tránh khỏi các bệnh về nhiễm trùng. Ngoài ra, Vitamin A cũng tham gia vào quá trình trao đổi chất nhằm giúp cho collagen, da, xương và mạch máu khỏe mạnh.
- Vitamin B12: Giúp tăng cường sự phát triển thần kinh và tế bào máu cho thai nhi. Đồng thời hỗ trợ quá trình chuyển hóa năng lượng từ mẹ sang thai nhi.
- Kẽm: Giúp hấp thu các dinh dưỡng protein và hình thành, phát triển hệ miễn dịch cho thai nhi.
- Iốt: Chất quan trọng phát triển tuyến giáp và hệ thần kinh cho thai nhi.
- Magie: Hỗ trợ quá trình phát triển xương cho thai nhi. Đồng thời, giúp cho mẹ bầu giảm được căng thẳng và mệt mỏi trong quá trình mang thai.
Những lưu ý giúp cho mẹ và thai nhi khỏe mạnh trong quá trình sử dụng sữa bầu
Kết hợp dinh dưỡng từ ăn và uống
Trong quá trình thai kỳ, việc uống sữa bầu sẽ rất tốt cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Tuy nhiên nguồn dinh dưỡng từ thực phẩm cũng là một phần rất quan trọng trong quá trình mang thai. Chính vì thế, mẹ bầu cũng cần ăn nhiều rau củ quả, cung cấp nhiều protein từ thịt, cá, trứng, sữa. Đặc biệt, mẹ bầu nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày nhằm giúp cơ thể duy trì sự cân bằng và hỗ trợ đường tiêu hóa.
Lưu ý về sức khỏe
Trong quá trình thai kỳ, mẹ bầu cũng nên kiểm tra và theo dõi sức khỏe thường xuyên xem nguồn dinh dưỡng mà mình hấp thụ có cung cấp dưỡng chất cho bản thân và đặc biệt thai nhi được bổ sung các dinh dưỡng cần thiết hay không.
Hoạt động thể chất
Ngoài việc cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, mẹ bầu cũng nên tìm hiểu những bài tập thể dục nhẹ nhàng hoặc tập yoga cho bà bầu để giúp tăng cường sức khỏe và sức đề kháng cho cơ thể. Bên cạnh đó, mẹ bầu nên ngủ đủ giấc để giúp mẹ có sức khỏe tốt trong quá trình mang thai.
Tham khảo ý kiến từ chuyên gia
Nếu mẹ bầu vẫn chưa tìm hiểu kỹ các chất dinh dưỡng nào cần thiết cho mẹ và bé trong suốt quá trình thai kỳ. Mẹ bầu nên tham khảo các ý kiến từ chuyên gia hoặc những người có chuyên môn để giúp cho mẹ có được những bữa ăn ngon và cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng từ thực phẩm và sữa.
Xem thêm: Hướng dẫn sử dụng sữa bầu phù hợp với mẹ và bé
Một số câu hỏi thường gặp khi các bà mẹ sử dụng sữa bầu
Sữa bầu có gây táo bón cho mẹ bầu không?
Táo bón (rối loạn tiêu hóa) xảy ra ở mẹ bầu nguyên nhân chủ yếu là do thay đổi nội tiết tố. Trong suốt thai kỳ, nồng độ Hormone trong cơ thể mẹ bầu trải qua nhiều thay đổi, đặc biệt là sự gia tăng của Progesterone. Hormone này làm giảm nhu động ruột, khiến thức ăn và sữa giàu dưỡng chất tiêu hóa chậm hơn, dẫn đến tình trạng tiêu chảy hoặc táo bón khi uống sữa bầu.
Có thể kết hợp sữa bầu với các loại thực phẩm chức năng khác không?
Có thể kết hợp sữa bầu với các loại thực phẩm chức năng, nhưng mẹ bầu cũng cần tham khảo ý kiến bác sĩ để tránh những trường hợp xấu. Lưu ý, nên chọn thực phẩm chức năng dành riêng cho mẹ bầu và tuân thủ liều lượng khuyến nghị. Đặc biệt, mẹ bầu cũng cần nên theo dõi cơ thể để nhận biết bất kỳ dấu hiệu bất thường nào và kiểm tra sức khỏe định kỳ nhằm đảm bảo chế độ dinh dưỡng tổng thể luôn được cân đối.
Làm thế nào để chọn được sữa bầu phù hợp với cơ địa của từng mẹ bầu?
Để chọn sữa bầu phù hợp với cơ địa của từng mẹ bầu, trước tiên hãy lưu ý đến các thành phần quan trọng có trong sữa như: Axit Folic, Sắt, Canxi, DHA,… Đặc biệt, nên chọn những loại sữa dễ tiêu hóa, nhằm tránh gây táo bón hay tiêu chảy.
Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần nên thử nhiều hương vị sữa khác nhau để tìm cho mình được hương vị phù hợp nhất và giúp cho việc sử dụng sữa dễ dàng hơn.
Làm thế nào để biết cơ thể hấp thụ tốt sữa bầu?
Sữa bầu sẽ hấp thụ vào cơ thể tốt nếu trong quá trình mang thai bạn không bị gặp các vấn đề như: đầy bụng, táo bón hay tiêu chảy và ngược lại cơ thể có thể hấp thụ tốt các chất dinh dưỡng. Ngoài ra, mẹ bầu cũng sẽ có cảm giác khỏe mạnh và không mệt mỏi là dấu hiệu tích cực.
Sữa bầu có gây ra tình trạng dị ứng cho mẹ và thai nhi không?
Sữa bầu có thể gây dị ứng cho một số mẹ bầu, nếu họ có tiền sử dị ứng với các thành phần trong sữa như: đạm sữa bò hoặc lactose. Các triệu chứng dị ứng thường gặp bao gồm phát ban, ngứa, khó thở, hoặc đau bụng.
Để tránh dị ứng, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng và bắt đầu với lượng nhỏ để theo dõi phản ứng cơ thể. Nếu có dấu hiệu dị ứng, nên ngừng sử dụng ngay lập tức và tìm sản phẩm thay thế phù hợp. Luôn đọc kỹ thành phần và chọn loại sữa bầu phù hợp với cơ địa của mình.
