Trong thai kỳ, bên cạnh chế độ ăn giàu dinh dưỡng, uống đủ nước cũng là một thói quen quan trọng giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe và hỗ trợ hoạt động của hệ tiêu hóa. Khi cơ thể được cung cấp đủ nước, quá trình tiêu hóa và đào thải có thể diễn ra thuận lợi hơn.

Nước có vai trò gì đối với hệ tiêu hóa?

Nước tham gia vào nhiều hoạt động của cơ thể, trong đó có quá trình tiêu hóa thức ăn. Khi được cung cấp đủ nước, thức ăn sau khi tiêu hóa có thể di chuyển thuận lợi hơn trong đường ruột. Đặc biệt, nước giúp chất xơ phát huy tốt hơn vai trò của mình trong việc tạo khối và làm mềm phân. Vì vậy, uống đủ nước kết hợp với chế độ ăn giàu chất xơ là một trong những thói quen mẹ bầu nên duy trì để hỗ trợ hệ tiêu hóa.

Uống đủ nước giúp hạn chế táo bón ở mẹ bầu

Táo bón là tình trạng khá phổ biến trong thai kỳ do sự thay đổi hormone, chế độ ăn uống và những thay đổi của cơ thể. Thiếu nước có thể khiến phân trở nên khô và khó đào thải hơn. Mẹ bầu nên chủ động uống nước đều đặn trong ngày thay vì chỉ uống khi cảm thấy khát. Lượng nước cần thiết có thể khác nhau tùy từng người, thời tiết, mức độ vận động và chế độ ăn uống.

Mẹ bầu nên uống nước như thế nào?

Thay vì uống một lượng lớn trong cùng một thời điểm, mẹ có thể chia nhỏ lượng nước và uống đều trong ngày. Nước lọc vẫn là lựa chọn chính, bên cạnh đó có thể bổ sung thêm nước từ sữa, canh, rau củ và trái cây. Một chế độ ăn cân bằng với rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt cùng thói quen vận động phù hợp cũng góp phần hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh trong thai kỳ.

Bổ sung dinh dưỡng tiện lợi cùng sữa bầu Matilia

Bên cạnh việc uống đủ nước và xây dựng chế độ ăn đa dạng, mẹ bầu có thể lựa chọn thêm những sản phẩm dinh dưỡng phù hợp để bổ sung dưỡng chất trong thai kỳ. Sữa bầu Matilia dạng nước uống liền 200ml tiện lợi, phù hợp để mẹ dùng như một bữa phụ trong những ngày bận rộn. Matilia cung cấp nhiều dưỡng chất được quan tâm trong thai kỳ như DHA, EPA, Axit Folic, Canxi, Sắt, Vitamin D, Omega-3 và chất xơ prebiotic FOS.

Mẹ hãy nhớ: uống đủ nước mỗi ngày + ăn đa dạng + bổ sung dinh dưỡng hợp lý là những thói quen nhỏ giúp mẹ chăm sóc cơ thể tốt hơn trong suốt thai kỳ.