Các mẹ bầu trong giai đoạn mang thai thường tăng cân nhanh chóng, việc tăng cân này cơ bản là không có gì bất thường nhưng nếu mức tăng vượt chỉ số BMI có thể do một số loại sữa bầu đang sử dụng có chứa nhiều đường và nhiều chất béo. Hãy tham khảo một số thông tin và các loại sữa bầu không đường, ít béo được nhiều mẹ bầu tin dùng hiện nay dưới đây.
Mức tăng cân của mẹ bầu như thế nào là hợp lý?
Mức tăng cân phù hợp còn tùy thuộc vào chỉ số BMI của các mẹ bầu, một số chuyên gia khuyến cáo về mức tăng cân dựa theo chỉ số BMI như sau:
- Nếu mẹ bầu có cân nặng bình thường (BMI 18,5 – 24,9): Nên tăng khoảng 11,5 – 16kg
- Nếu mẹ bầu nhẹ cân (BMI dưới 18,5): Nên tăng 12,5 – 18kg.
- Nếu mẹ bầu thừa cân (BMI 25 – 29,9): Chỉ nên tăng 7 – 11,5kg.
- Nếu mẹ bầu béo phì (BMI trên 30): Chỉ nên tăng 5 – 9kg.
Ngoài một chế độ ăn uống hợp lý, các mẹ bầu nên ưu tiên một chế độ ăn uống phù hợp, sử dụng các loại sữa bầu không đường, ít béo hoặc sử dụng sữa bầu ít đường để hạn chế việc tăng cân nhé.
#Tham khảo: Sữa bầu không làm mẹ tăng cân được tin dùng hiện nay
Uống sữa bầu có làm mẹ tăng cân không?
Trong suốt thai kỳ, việc cơ thể người mẹ tăng thêm trọng lượng là một quy luật tự nhiên và đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo sự phát triển toàn diện của em bé trong bụng. Tuy nhiên, nếu cân nặng tăng lên với tốc độ quá nhanh, điều này có thể tiềm ẩn những nguy cơ không mong muốn đối với sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Vậy, những yếu tố nào góp phần vào việc mẹ bầu tăng cân nhanh chóng?
Một trong những nguyên nhân hàng đầu dẫn đến tình trạng này là chế độ dinh dưỡng không hợp lý và việc tiêu thụ quá nhiều thực phẩm. Rất nhiều phụ nữ mang thai có xu hướng ăn uống vượt quá nhu cầu, đặc biệt là các loại thực phẩm chứa nhiều chất béo bão hòa, đường tinh luyện và carbohydrate tinh chế, trong khi lại thiếu hụt các loại rau củ quả tươi.
Thêm vào đó, thói quen ăn quà vặt thường xuyên và các bữa ăn khuya cũng làm tăng đáng kể lượng calo nạp vào cơ thể, dẫn đến việc kiểm soát cân nặng trở nên khó khăn hơn. Hơn hết, việc sử dụng sữa bầu nhiều đường, nhiều chất béo với suy nghĩ sẽ giúp tăng cân nặng cho thai nhi khiến các mẹ bầu tăng cân một cách chóng mặt, chuyên gia đã chỉ ra một số lỹ do khiến mẹ bầu tăng cân nhanh chóng khi dung sữa bầu như:
Sữa bầu được đặc chế để cung cấp năng lượng và dưỡng chất dồi dào hơn cho cả mẹ và bé. Do đó, lượng calo trong sữa bầu thường cao hơn so với sữa tươi thông thường. Nếu mẹ bầu không điều chỉnh chế độ ăn uống tổng thể để cân bằng lượng calo tăng thêm từ sữa bầu, việc tăng cân là điều khó tránh khỏi.
- Hàm lượng calo cao hơn sữa thông thường: Sữa bầu được đặc chế để cung cấp năng lượng và dưỡng chất dồi dào hơn cho cả mẹ và bé. Do đó, lượng calo trong sữa bầu thường cao hơn so với sữa tươi thông thường. Nếu mẹ bầu không điều chỉnh chế độ ăn uống tổng thể để cân bằng lượng calo tăng thêm từ sữa bầu, việc tăng cân là điều khó tránh khỏi.
- Chứa nhiều đường: Một số loại sữa bầu có chứa hàm lượng đường (lactose hoặc đường thêm vào) khá cao để tăng hương vị và cung cấp năng lượng nhanh chóng. Việc tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến tăng cân, thậm chí làm tăng nguy cơ tiểu đường thai kỳ.
- Giàu chất béo: Sữa bầu thường chứa một lượng chất béo nhất định để cung cấp năng lượng và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu tiêu thụ quá nhiều chất béo từ sữa bầu mà không kiểm soát các nguồn chất béo khác trong chế độ ăn, cân nặng có thể tăng lên.
- Bổ sung nhiều dưỡng chất: Sữa bầu cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cho thai kỳ. Mặc dù các vi chất này cần thiết cho sức khỏe của mẹ và bé, nhưng chúng cũng góp phần vào tổng lượng calo và dưỡng chất được hấp thụ, có thể dẫn đến tăng cân nếu không được kiểm soát.
Dưới đây là một số loại sữa bầu không đường (ít đường), ít béo mà các mẹ có thể cân nhắc sử dụng để kiểm soát cân nặng:
Các loại sữa bầu ít làm mẹ tăng cân được tin dùng hiện nay
Sữa bầu Matilia
Sữa bầu Matilia là một lựa chọn dinh dưỡng khác dành cho phụ nữ mang thai, đến từ một thương hiệu uy tín. Sản phẩm này được biết đến với công thức đặc biệt, cung cấp các dưỡng chất quan trọng hỗ trợ sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Một điểm đáng chú ý của sữa bầu Matilia là hàm lượng đường được kiểm soát ở mức thấp, giúp các mẹ bầu an tâm hơn khi sử dụng mà không quá lo lắng về việc tăng lượng đường trong máu hay tăng cân quá mức. Sữa bầu Matilia mang đến một giải pháp bổ sung dinh dưỡng tiện lợi và cân đối trong suốt thai kỳ.
Sữa bầu Matilia mang đến hàm lượng dinh dưỡng đầy đủ, được cân đối trong 200ml mỗi chai, bên trong 200ml sữa này được các chuyên gia dinh dưỡng cân đo ở mức hợp lý đảm bảo ở mức đủ cho các mẹ không bị dư thừa nên sẽ không làm các mẹ tăng cân.
#Tham khảo: Giá sữa bầu Matilia và địa chỉ mua hàng
Similac Mom IQ
Dòng sữa dành cho phụ nữ mang thai Similac Mom đã trở thành một lựa chọn quen thuộc đối với người tiêu dùng tại Việt Nam. Đặc biệt, sản phẩm Similac Mom IQ hiện đang nhận được sự tin tưởng và sử dụng rộng rãi từ nhiều bà bầu. Đây là một sản phẩm thuộc tập đoàn Abbott, một công ty dược phẩm và dinh dưỡng hàng đầu của Hoa Kỳ, nổi tiếng với các nghiên cứu và sản xuất các sản phẩm chăm sóc sức khỏe.
Similac Mom IQ nổi bật với hàm lượng vitamin D và FOS phong phú, mang lại lợi ích trong việc tăng cường khả năng hấp thụ canxi cho cơ thể, đồng thời cải thiện chức năng của hệ tiêu hóa và giảm thiểu nguy cơ gặp phải tình trạng táo bón cũng như tiểu đường trong thai kỳ. Do đó, đây là một loại sữa phù hợp cho những bà mẹ đang tìm kiếm một sản phẩm sữa bầu có hàm lượng đường thấp.
Imperial Mom XO
Sữa Imperial Mom XO là một sản phẩm đến từ thương hiệu Namyang, một nhà sản xuất nổi tiếng của Hàn Quốc chuyên về các dòng thực phẩm dành cho mẹ và trẻ em. Mặc dù không phải là một loại sữa hoàn toàn không chứa đường, sữa bầu XO Mom vẫn được nhiều bà bầu yêu thích nhờ hàm lượng đường rất thấp. Sản phẩm này cung cấp một lượng lớn các dưỡng chất quan trọng như sắt, canxi, DHA, axit folic,…
Đặc biệt, sữa bầu XO có hàm lượng canxi cao, kết hợp cùng vitamin D3 và các khoáng chất khác, giúp tăng cường khả năng hấp thụ canxi của cơ thể mẹ bầu. Nhờ vậy, loại sữa này đáp ứng đầy đủ các nhu cầu dinh dưỡng thiết yếu cho phụ nữ trong suốt quá trình mang thai.
