Bà bầu nên uống sữa gì? Các loại sữa cho bà bầu được dùng nhiều hiện nay

Khi mang thai, mẹ cần lượng lớn các chất dinh dưỡng để nuôi lớn bào thai và cả bản thân. Việc ăn uống thông thường sẽ không cung cấp đủ các vi chất quan trọng cần thiết cho sự phát triển toàn diện của thai nhi. Các loại sữa cho bà bầu với công thức chuyên biệt, đầy đủ và đa dạng dinh dưỡng sẽ là nguồn bổ sung hiệu quả cho mẹ và thai nhi. Vậy bà bầu nên uống sữa gì? Các loại sữa cho bà bầu được dùng nhiều hiện nay là những loại nào? Hãy theo dõi qua bài viết sau!

Mang thai là hành trình thiêng liêng và đầy thử thách của người phụ nữ. Trong suốt 9 tháng 10 ngày ấy, không chỉ sức khỏe của mẹ mà cả sự phát triển của thai nhi cũng phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng mà mẹ hấp thụ. Bên cạnh chế độ ăn uống hàng ngày, sữa bầu được xem là một nguồn dinh dưỡng dồi dào và tiện lợi, giúp đáp ứng nhu cầu gia tăng của cơ thể.

Thế nhưng, trên thị trường hiện nay có vô vàn các loại sữa dành cho bà bầu với nhiều giới thiệu có cánh. vậy bà bầu nên uống sữa gì? Và đâu là những loại sữa cho bà bầu được nhiều mẹ tin dùng? Bài viết này sẽ giúp giải đáp một cách chi tiết

Tại sao bà bầu nên uống sữa trong thai kỳ?

Dinh dưỡng trong thai kỳ là yếu tố quyết định trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu. Trong số các nguồn bổ sung dinh dưỡng, sữa được đánh giá là thực phẩm “vàng” bởi khả năng cung cấp một loạt các dưỡng chất thiết yếu như canxi, sắt, axit folic, DHA, protein, vitamin D, B12, và nhiều khoáng chất khác.

Đặc biệt trong 3 tháng đầu và 3 tháng giữa thai kỳ – khi não bộ, hệ thần kinh và hệ xương của thai nhi bắt đầu hình thành – sữa đóng vai trò như một chất xúc tác giúp các cơ quan này phát triển tối ưu. Đồng thời, uống sữa đều đặn cũng giúp mẹ bầu kiểm soát tình trạng ốm nghén, giảm mệt mỏi, hỗ trợ giấc ngủ và ngăn ngừa các vấn đề thường gặp như táo bón, thiếu máu, loãng xương.

Ngoài ra, một số nghiên cứu còn cho thấy rằng duy trì thói quen uống sữa trong thai kỳ có thể giúp giảm nguy cơ tiền sản giật, tiểu đường thai kỳ và cải thiện cân nặng sơ sinh của bé, từ đó hỗ trợ bé phát triển khỏe mạnh và thông minh ngay từ trong bụng mẹ.

Các thành phàn dưỡng chất quan trọng có trong sữa

Để lựa chọn được loại sữa tốt nhất, mẹ bầu cần chú ý đến thành phần dinh dưỡng của sản phẩm. Dưới đây là những dưỡng chất quan trọng cần có trong sữa bầu:

Canxi: Hàm lượng canxi cần thiết cho bà bầu thường dao động từ 1000 – 1300mg/ngày, tùy thuộc vào độ tuổi và giai đoạn thai kỳ. Các loại sữa, đặc biệt là sữa bầu chuyên dụng sẽ cung cấp một lượng canxi đáng kể trong mỗi khẩu phần.

Protein: Nhu cầu protein của bà bầu tăng lên khoảng 70-100g mỗi ngày. Mẹ nên chọn các loại sữa có chứa protein dễ tiêu hóa và hấp thụ.

Axit Folic (Vitamin B9): Axit folic đóng vai trò then chốt trong việc ngăn ngừa các dị tật ống thần kinh ở thai nhi, đặc biệt là trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Hàm lượng khuyến nghị cho bà bầu là khoảng 400-800 mcg mỗi ngày.

Sắt: Thiếu sắt có thể dẫn đến thiếu máu, gây mệt mỏi, chóng mặt và ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi. Sữa cho bà bầu nên bổ sung sắt ở dạng dễ hấp thụ.

Vitamin D: Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn. Mẹ bầu nên bổ sung đủ vitamin D để đảm bảo hệ xương của cả mẹ và bé khỏe mạnh.

Omega-3 (DHA và EPA): DHA và EPA là các axit béo không no chuỗi dài rất quan trọng cho sự phát triển trí não và thị lực của thai nhi. Một số loại sữa bầu được bổ sung DHA để hỗ trợ sự phát triển này.

Choline: Choline là một dưỡng chất quan trọng khác cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi.

Iốt: Iốt cần thiết cho sự phát triển tuyến giáp của thai nhi và ảnh hưởng đến sự phát triển trí tuệ.

Vitamin và Khoáng Chất Khác: Ngoài các dưỡng chất trên, sữa bầu thường được bổ sung thêm các vitamin và khoáng chất khác như vitamin A, vitamin C, vitamin nhóm B (B1, B2, B6, B12), kẽm, magie,… để hỗ trợ các chức năng khác nhau của cơ thể.

Bà bầu nên uống sữa gì? Phân loại các dòng sữa dành cho mẹ bầu

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều loại sữa cho bà bầu, được phân chia dựa trên dạng thức, nguồn gốc, công dụng và thành phần dinh dưỡng. Để lựa chọn được loại sữa phù hợp, mẹ bầu cần hiểu rõ từng dòng sản phẩm như sau:

Sữa bầu chuyên dụng

Đây là loại sữa công thức được nghiên cứu và sản xuất dành riêng cho phụ nữ mang thai. Thành phần của sữa bầu thường rất giàu dưỡng chất cần thiết như canxi, axit folic, sắt, DHA, omega-3, choline, chất xơ hòa tan và vitamin nhóm B. Sữa bầu chuyên dụng được thiết kế sao cho dễ hấp thu, đồng thời hỗ trợ tối đa cho sự phát triển não bộ, hệ thần kinh và xương của thai nhi.

Sữa bầu chuyên dụng với hàm lượng được tính toán kỹ lưỡng giúp đáp ứng đủ nhu cầu cho cả mẹ và bé trong suốt thai kỳ. Ngoài ra, một số loại sữa bầu chuyên dụng còn được bổ sung thêm lợi khuẩn probiotics giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón – một trong những vấn đề phổ biến ở phụ nữ mang thai.

Sữa tươi tiệt trùng hoặc thanh trùng

Đây là loại sữa được làm từ sữa bò hoặc sữa dê tươi, sau đó trải qua quá trình tiệt trùng để tiêu diệt vi khuẩn gây hại. Sữa tươi chứa nhiều canxi, protein và vitamin D, rất tốt cho sự phát triển chiều cao và hệ xương của bé. Tuy nhiên, vì sữa tươi không được bổ sung vi chất chuyên biệt nên không thể thay thế hoàn toàn cho sữa bầu chuyên dụng.

Mẹ có thể dùng sữa tươi như một phần trong khẩu phần ăn hằng ngày, nhưng vẫn nên kết hợp thêm các loại sữa cho bà bầu hoặc thực phẩm chức năng để bảo đảm đủ chất.

Sữa hạt

Sữa hạt làm từ các loại hạt dinh dưỡng như óc chó, hạnh nhân, mắc ca, đậu nành, đậu xanh, yến mạch,… đang ngày càng được các mẹ bầu ưa chuộng nhờ tính tự nhiên, dễ tiêu hóa và ít gây tăng cân. Sữa hạt chứa nhiều axit béo không bão hòa, vitamin E, protein thực vật và chất chống oxy hóa – những thành phần giúp tăng cường trí não cho thai nhi, đồng thời bảo vệ tim mạch và kiểm soát cholesterol cho mẹ.

Sữa hạt cũng không chứa lactose nên rất phù hợp cho những mẹ bầu bị dị ứng lactose, không uống được sữa tươi. Tuy nhiên, tương tự như sữa tươi, sữa hạt thường thiếu hụt một số vi chất quan trọng như sắt, axit folic, DHA,… nên tốt nhất nên sử dụng xen kẽ với sữa bầu chuyên dụng.

Sữa công thức dành cho mẹ bầu kén ăn hoặc khó hấp thu

Với những mẹ bầu gặp vấn đề về tiêu hóa, biếng ăn hoặc ốm nghén nghiêm trọng, các loại sữa công thức dễ tiêu hóa hoặc sữa thủy phân, sữa tách béo, sữa không đường là giải pháp hữu hiệu. Những loại sữa này được thiết kế để cơ thể mẹ hấp thu nhanh chóng mà không gây đầy bụng hay buồn nôn. Đồng thời giúp mẹ kiểm soát cân nặng, tiểu đường thai kỳ.

Một số dòng sữa còn bổ sung enzym tiêu hóa hoặc probiotics giúp cải thiện đường ruột, nhờ đó giúp mẹ ăn ngon và tiêu hóa tốt hơn, tránh tăng cân nhanh.

Các loại sữa cho bà bầu được dùng nhiều hiện nay

Thị trường sữa bầu hiện tại vô cùng phong phú với hàng loạt thương hiệu đến từ Nhật Bản, Hàn Quốc, Pháp, Đức, Úc và cả Việt Nam. Tuy nhiên, có một số sản phẩm nổi bật được đông đảo mẹ bầu tin dùng nhờ chất lượng dinh dưỡng cao, hương vị dễ uống và hiệu quả rõ rệt.

Sữa bầu Matilia

Sữa bầu Matilia là sản phẩm nổi tiếng đến từ Tập đoàn Laboratoires France Bébé Nutrition (Pháp) – đơn vị uy tín chuyên về dinh dưỡng cho mẹ và bé. Đây là một trong số ít sữa bầu dạng nước được sản xuất theo tiêu chuẩn châu Âu (EU) và được nhập khẩu nguyên chai về Việt Nam.

Sữa bầu Matilia được nghiên cứu với công thức chuyên biệt, dành riêng cho phụ nữ mang thai với mục tiêu cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi và sức khỏe của mẹ bầu.

Sữa cho bà bầu Matilia được đánh giá là một dòng sản phẩm sữa công thức tốt với sự kết hợp một cách hoàn hảo của 3 loại thảo dược nổi tiếng là thảo đinh lăng, hoa hồi cùng với lúa mạch. Cả 3 loại thảo dược trên đều có thành phần chứa Galactose giúp quá trình hình thành sữa mẹ được cải thiện giúp cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng cho bé.

Thành phần dinh dưỡng:

• DHA, EPA từ dầu cá: Giúp phát triển não bộ và thị giác thai nhi.
• Axit folic: Phòng ngừa dị tật ống thần kinh.
• Canxi, Vitamin D: Hỗ trợ phát triển hệ xương, răng cho thai nhi và phòng ngừa loãng xương cho mẹ.
• Protein chất lượng cao: Giúp xây dựng các tế bào mô, cơ cho thai nhi.
• Sắt, B12: Phòng chống thiếu máu. Góp phần sản xuất hồng cầu, vận chuyển oxy đến tế bào.
• Chất xơ tự nhiên: Giúp giảm táo bón thai kỳ.
• Các vitamin và khoáng chất khác: Giúp tăng cường quá trình chuyển hóa, trao đổi chất, tăng cường miễn dịch giúp cô thể mẹ khỏe mạnh và thai nhi phát triển tốt.

Ưu điểm nổi bật:

• Công nghệ tiệt trùng UHT tự nhiên, bảo toàn dưỡng chất trong sữa, không sử dụng chất bảo quản.
• Dạng nước tiện lợi, dễ hấp thu, có thể thưởng thức ngay mà không cần pha chế.
• Được sản xuất theo tiêu chuẩn châu Âu, nhập khẩu trực tiếp từ Pháp về Việt Nam.
• Hương vị thơm nhẹ, dễ uống, phù hợp cả mẹ bầu ốm nghén.
• Hàm lượng dinh dưỡng cân đối, không gây béo phì, hạn chế tăng cân cho mẹ.
• Đa dạng hương vị: vani, sô-cô-la, dâu, chuối… tạo cảm giác ngon miệng và dễ dàng thay đổi theo khẩu vị.
• Rất phù hợp cho những thai kỳ cần hỗ trợ tăng cân cho thai nhi.

Đánh giá thực tế từ khách hàng:

Nhiều khách hàng đã sử dụng sữa bầu Matilia đều cho các đánh giá tích cực rằng, họ đều cảm thấy khá lên, giảm tình trạng ốm nghén, cảm thấy ăn uống ngon miệng hơn, thai nhi đạt cân nặng chuẩn mỗi lần khám thai định kỳ.

Sữa bầu XO Mom

XO Mom là sản phẩm nổi bật đến từ Namyang Dairy Products – thương hiệu lâu đời và danh tiếng của Hàn Quốc, với hơn 50 năm phát triển các sản phẩm dinh dưỡng cho mẹ và bé.

Thành phần dinh dưỡng:

• Sắt, Canxi, DHA, Folic Acid: Hỗ trợ phát triển trí não và phòng ngừa thiếu máu.
• Beta-Caroten, Taurine, Nucleotide, Choline: Hỗ trợ phát triển thị giác, trí nhớ và hệ miễn dịch.
• GOS (Galacto-oligosaccharide): Tăng cường hệ tiêu hóa.
• Protein, Vitamin nhóm B, D, A, C, E…: Tăng sức đề kháng và giúp mẹ khỏe mạnh.

Ưu điểm nổi bật:

• Sử dụng nguyên liệu sạch, được chọn lọc kỹ lưỡng.
• Công nghệ sản xuất hiện đại, giữ nguyên hàm lượng dưỡng chất tự nhiên.
• Mùi vị thơm ngon, dễ uống, phù hợp với khẩu vị mẹ Việt.
• Hỗ trợ hạn chế táo bón và giúp thai nhi phát triển toàn diện.
• Dạng bột dễ pha, phù hợp dùng hàng ngày.

Sữa bầu Morinaga

Sữa Morinaga là sản phẩm của Morinaga Milk Industry – Nhật Bản, thương hiệu có lịch sử hơn 100 năm phát triển trong ngành sữa, nổi tiếng với các sản phẩm chất lượng cao, an toàn tuyệt đối.

Thành phần dinh dưỡng:

• DHA, Canxi, Axit Folic, Sắt, Magie, Kẽm: Hỗ trợ phát triển trí não, hệ xương, ngăn ngừa thiếu máu.
• Vitamin nhóm B, C, D, A: Tăng sức đề kháng cho mẹ và bé.
• Chất xơ và Lactoferrin: Cải thiện hệ tiêu hóa, chống táo bón.
• Ít chất béo, ít đường: Không gây tăng cân quá mức.

Ưu điểm nổi bật:

• Có 3 vị (vani, trà sữa, café) dễ uống, không ngấy, phù hợp mẹ nghén.
• Được chia gói nhỏ 18g, tiện lợi khi sử dụng, dễ kiểm soát liều lượng.
• Không gây nóng trong người hay táo bón.
• Hỗ trợ vào con không vào mẹ, phù hợp mẹ kiểm soát cân nặng.
• Được sản xuất theo tiêu chuẩn Nhật Bản nghiêm ngặt, an toàn tuyệt đối cho mẹ bầu.

Sữa bầu Enfamama A+

Enfamama A+ là sản phẩm của Mead Johnson (Mỹ) – một trong những thương hiệu dinh dưỡng hàng đầu toàn cầu, có mặt tại hơn 50 quốc gia và vùng lãnh thổ.

Thành phần dinh dưỡng:

• DHA, Choline, Iodine: Giúp phát triển não bộ và hệ thần kinh.
• Canxi, Vitamin D3, Phospho: Tăng cường hệ xương và răng.
• Acid Folic, Sắt: Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh và thiếu máu.
• Protein, Vitamin A, C, E, K, nhóm B…: Hỗ trợ tăng cường sức đề kháng.
• Prebiotic (FOS): Tốt cho tiêu hóa, chống táo bón.

Ưu điểm nổi bật:

• Hương vanilla hoặc socola dễ uống, thơm nhẹ.
• Chứa MFGM – màng cầu béo giúp tăng khả năng hấp thu DHA.
• Công thức khoa học, phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của mẹ bầu Việt.
• Dễ pha, tan nhanh, không vón cục.
• Được chứng minh lâm sàng hỗ trợ sự phát triển toàn diện của thai nhi.

Sữa bầu Dielac Mama Gold

Dielac Mama Gold là sản phẩm của Vinamilk – thương hiệu sữa hàng đầu Việt Nam với hơn 45 năm kinh nghiệm trong lĩnh vực dinh dưỡng. Sản phẩm được sản xuất tại các nhà máy hiện đại, đáp ứng tiêu chuẩn quốc tế về an toàn thực phẩm và chất lượng.

Thành phần dinh dưỡng:

• DHA: Hỗ trợ phát triển não bộ và thị giác của thai nhi.
• Axit Folic: Giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh.
• Sắt: Phòng ngừa thiếu máu do thiếu sắt.
• Canxi và Vitamin D3: Hỗ trợ phát triển hệ xương và răng cho thai nhi, đồng thời bảo vệ sức khỏe xương của mẹ.
• Chất xơ hòa tan và Inulin, giúp cải thiện hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.
• Các vitamin: Tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ chuyển hóa năng lượng.

Ưu điểm nổi bật:

• Hương vị dễ uống: Sản phẩm có hai hương vị là vani và cam.
• Giá cả hợp lý: Dielac Mama Gold có mức giá phù hợp với đa số người tiêu dùng Việt Nam.
• Hỗ trợ tiêu hóa: Chất xơ hòa tan giúp cải thiện hệ tiêu hóa, giảm nguy cơ táo bón.
• Sản xuất trong nước: Giúp đảm bảo nguồn cung ổn định và hỗ trợ kinh tế quốc gia.

Một số lưu ý khi lựa chọn và sử dụng sữa cho bà bầu

Dù có nhiều lựa chọn, không phải loại sữa nào cũng phù hợp với mọi mẹ bầu. Do đó, khi lựa chọn sữa, mẹ cần lưu ý một số điểm quan trọng như sau:

• Thành phần phù hợp với nhu cầu từng giai đoạn thai kỳ: Giai đoạn đầu mẹ cần nhiều axit folic, giữa thai kỳ cần nhiều canxi và DHA, còn cuối thai kỳ nên bổ sung thêm sắt và năng lượng.
• Chọn loại sữa dễ tiêu hóa: Nếu mẹ có hệ tiêu hóa nhạy cảm, hãy ưu tiên sữa có bổ sung chất xơ, probiotics hoặc sữa dạng thủy phân.
• Không chọn sữa quá ngọt hoặc chứa chất bảo quản: Những loại sữa này có thể gây tăng cân quá mức, tiểu đường thai kỳ hoặc ảnh hưởng đến sự phát triển của bé.
• Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu có bệnh lý nền: Với các mẹ bị tiểu đường, huyết áp cao, thận yếu hoặc tiền sử dị ứng sữa, cần có sự tư vấn chuyên môn trước khi chọn sản phẩm.
• Chọn thương hiệu uy tín: Nên lựa chọn các thương hiệu sữa bầu uy tín, có nguồn gốc rõ ràng và được kiểm định chất lượng.
• Không thay thế hoàn toàn bữa ăn chính: Mặc dù giàu dinh dưỡng nhưng sữa bầu không thể thay thế hoàn toàn các bữa ăn chính. Mẹ bầu vẫn cần ăn đủ 3 bữa chính và chỉ nên bổ sung thêm 1-2 ly sữa bầu mỗi ngày như một bữa phụ.
• Kết hợp chế độ ăn uống cân bằng: Sữa bầu chỉ là một phần bổ sung trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Mẹ bầu vẫn cần duy trì một chế độ ăn uống cân bằng, đa dạng với đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng từ thực phẩm tự nhiên.
• Lắng nghe cơ thể: Nếu mẹ bầu cảm thấy khó chịu, dị ứng hoặc có bất kỳ phản ứng bất thường nào sau khi uống sữa bầu, cần ngưng sử dụng và tham khảo ý kiến bác sĩ ngay lập tức.

Nên uống sữa bầu vào lúc nào để hấp thu tốt nhất?

Uống sữa đúng thời điểm sẽ giúp mẹ hấp thu tốt hơn và tránh cảm giác đầy bụng, khó tiêu. Thời gian lý tưởng là:

• Giữa buổi sáng hoặc chiều: Khoảng 1–2 tiếng sau bữa ăn chính.
• Trước khi đi ngủ: Sữa giúp an thần và dễ ngủ hơn, đặc biệt là trong tam cá nguyệt thứ hai và ba.
• Tránh uống ngay sau khi ăn hoặc lúc đang bị buồn nôn: Vì có thể gây đầy hơi, nôn mửa hoặc khó hấp thu dưỡng chất.

Kết luận

Việc lựa chọn sữa cho bà bầu sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Mỗi loại sữa sẽ có thành phần và giá trị dinh dưỡng khác nhau. Sữa tươi và sữa thực vật cũng có thể được bổ sung vào chế độ ăn uống của mẹ bầu, nhưng sẽ không thể nào thay thế cho các loại sữa bầu chuyên dụng.

Quan trọng nhất khi chọn sữa cho bà bầu là mẹ cần lắng nghe cơ thể, tham khảo ý kiến bác sĩ, đọc kỹ thành phần dinh dưỡng của từng loại sữa khác nhau để chọn được loại sữa phù hợp nhất với nhu cầu và tình trạng sức khỏe của bản thân. Đừng quên kết hợp sữa bầu với một chế độ ăn đang dạng các thực phẩm tự nhiên và nghỉ ngơi hợp lý sẽ là nền tảng vững chắc cho một thai kỳ khỏe mạnh.

Matilia hy vọng bài viết đã giúp bạn tìm hiểu được bà bầu nên uống sữa gì cũng như biết được các loại sữa cho bà bầu được tin dùng nhiều hiện nay. Chúc các mẹ bầu có một thai kỳ thoải mái và vui vẻ!