Nghén khi mang thai có nguy hiểm không? Làm gì khi bị nghén?

Cơ thể mệt mỏi, ăn uống kém, buồn nôn, nhạy cảm với mùi vị… là những triệu chứng thường thấy của tình trạng nghén khi mang thai. Tình trạng này thường xuất hiện ở giai đoạn đầu thai kỳ và thường khiến mẹ bầu mệt mỏi, sụt cân kéo dài. Vậy nghén khi mang thai là gì? Nguyên nhân xuất phát từ đâu? Có nguy hiểm không và làm thế nào để giảm tình trạng này? Hãy cùng Matilia tìm hiểu qua bài viết sau.

Mang thai là hành trình kỳ diệu nhưng cũng đầy thử thách đối với người phụ nữ, đặc biệt là trong giai đoạn đầu của thai kỳ. Bên cạnh niềm hạnh phúc khi được làm mẹ, các thai phụ còn phải đối mặt  với hàng loạt thay đổi sinh lý và nội tiết. Một trong những biểu hiện thường gặp nhất trong 3 tháng đầu chính là nghén – tình trạng buồn nôn, nôn, thay đổi khẩu vị, mệt mỏi, thậm chí sụt cân và khó chịu kéo dài.

Tình trạng này là bình thường và có thể xảy ra bất kỳ thời điểm nào trong ngày và kết thúc ở tuần thứ 12 -16 thai kỳ. tuy nhiên một số thai phụ có cơ địa nhạy cảm, tình trạng buồn nôn, nôn có thể xảy ra nghiêm trọng hơn. Hãy cùng đi sâu vào bản chất của tình trạng ốm nghén, phân biệt mức độ bình thường và nghiêm trọng, đồng thời tìm hiểu các giải pháp hỗ trợ mẹ bầu vượt qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng và khoa học.

Nghén khi mang thai là gì?

Nghén, hay còn gọi là ốm nghén là hiện tượng phổ biến xuất hiện ở hơn 70% phụ nữ mang thai. Nó thường xuất hiện từ tuần thứ 4 đến tuần thứ 12 (3 tháng đầu thai kỳ), trong một số trường hợp có thể kéo dài đến tuần thứ 20 hoặc lâu hơn.

Triệu chứng của nghén khá đa dạng: buồn nôn, nôn mửa, nhạy cảm với mùi, thay đổi khẩu vị, mệt mỏi, đau đầu, hay thậm chí là cảm giác chán ăn hoặc chỉ thèm ăn một vài món cụ thể. Một số người chỉ nghén nhẹ vào buổi sáng, nhưng cũng có trường hợp nghén cả ngày, làm ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và tinh thần.

Dựa vào mức độ của các triệu chứng mà nghén được chia thành hai loại:

Nghén thông thường: Hơn 70% thai phụ bị nghén ở dạng này. Thai phụ luôn thấy mệt mỏi và buồn nôn, nôn ói. Tuy nhiên, tình trạng nôn ói chỉ diễn ra ở mức độ vừa phải, vẫn còn giữ thức ăn bên trong dạ dày. Do đó, thai phụ không sút cân nhiều, cơ thể ít thay đổi. Sau khoảng 12 tuần sẽ thấy triệu chứng nôn ói giảm dần.

Nghén nặng: Khoảng 1 – 1,5% thai phụ bị nghén nặng. Thai phụ thường xuyên nôn ói với mức độ trầm trọng khiến thức ăn bị tống ra hết bên ngoài, nôn liên tục, ăn gì cũng nôn, chán ăn do ốm nghén khi mang thai khiến thai phụ sút cân. Điều này khiến thai phụ dễ bị suy nhược, mệt mỏi, chóng mặt. Tình trạng này kéo dài sẽ gây suy dinh dưỡng, mất nước, rối loạn điện giải thì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai.

Nguyên nhân gây ra tình trạng nghén khi mang thai

Hiện nay, nguyên nhân chính xác của tình trạng nghén khi mang thai vẫn chưa được xác định hoàn toàn. Tuy nhiên, các chuyên gia cho rằng hiện tượng này là kết quả của nhiều yếu tố kết hợp:

• Sự gia tăng hormone HCG (human chorionic gonadotropin): Đây là hormone được tiết ra khi phôi làm tổ trong tử cung, đạt đỉnh vào tuần thứ 9 – 10. Sự tăng nhanh của HCG tác động đến trung tâm gây nôn ở não bộ khiến thai phụ cảm thấy buồn nôn, nôn ói.
• Tăng hormone estrogen: Cũng đóng vai trò trong việc gây kích thích hệ thần kinh trung ương, khiến mẹ bầu nhạy cảm hơn với mùi vị.
• Hệ tiêu hóa thay đổi: Progesterone làm giãn cơ trơn, khiến thức ăn di chuyển chậm hơn trong dạ dày, gây khó tiêu và buồn nôn.
• Mang đa thai: Khi mang song thai hoặc đa thai, nồng độ hormone HCG thường cao hơn, dẫn đến nguy cơ nghén nặng hơn.
• Tiền sử nghén ở lần mang thai trước: Những phụ nữ đã từng bị nghén nặng trong lần mang thai trước có nhiều khả năng trải qua tình trạng tương tự ở lần mang thai này.
• Tiền sử say tàu xe hoặc đau nửa đầu: Những người có cơ địa dễ bị say tàu xe hoặc thường xuyên bị đau nửa đầu có xu hướng dễ bị nghén hơn.
• Tâm lý và căng thẳng: Sự lo lắng khi bắt đầu hành trình làm mẹ có thể làm trầm trọng hơn các triệu chứng nghén.

Nghén khi mang thai có nguy hiểm không?

Trong đa số các trường hợp, nghén khi mang thai là một hiện tượng sinh lý bình thường, cho thấy cơ thể mẹ đang có những thay đổi lớn khi có sự xuất hiện của thai nhi và không gây nguy hiểm gì cho mẹ và bé. Tuy nhiên, mẹ bầu cần đặc biệt lưu ý đến một số dấu hiệu có thể cảnh báo tình trạng nghén nghiêm trọng, hay còn gọi là ốm nghén nặng (Hyperemesis Gravidarum).

Đây là một tình trạng nghiêm trọng hơn nhiều so với ốm nghén thông thường và có thể gây ra những biến chứng nguy hiểm cho cả mẹ và bé nếu không được điều trị kịp thời. Các dấu hiệu cảnh báo ốm nghén nặng bao gồm:

• Nôn mửa liên tục và dữ dội: Nôn nhiều lần trong ngày, không thể kiểm soát và không thuyên giảm.
• Không thể ăn uống hoặc giữ lại thức ăn: Mẹ bầu cảm thấy buồn nôn ngay cả khi không ăn và không thể hấp thụ đủ chất dinh dưỡng.
• Sụt cân nhanh chóng: Giảm hơn 5% trọng lượng cơ thể trước khi mang thai do mất nước và thiếu hụt dinh dưỡng.
• Dấu hiệu mất nước: Khô miệng, da khô, đi tiểu ít và nước tiểu sẫm màu.
• Chóng mặt, hoa mắt, ngất xỉu: Do hạ huyết áp và mất cân bằng điện giải.
• Tim đập nhanh: Cơ thể cố gắng bù đắp cho tình trạng mất nước và thiếu hụt dinh dưỡng.
• Đau bụng: Có thể là dấu hiệu của các vấn đề khác nhưng cần được kiểm tra để loại trừ.

Ốm nghén nặng có thể dẫn đến suy dinh dưỡng, kiệt sức, và trong một số trường hợp nghiêm trọng cần nhập viện để truyền dịch và theo dõi sát sao. Thai nhi cũng có nguy cơ bị ảnh hưởng nếu tình trạng ốm nghén nặng kéo dài mà không được điều trị kịp thời.

Vì vậy, nếu mẹ bầu có dấu hiệu nghén nặng như nôn nhiều hơn 3 – 4 lần/ngày, không thể ăn uống, chóng mặt, mệt mỏi cực độ, cần đi khám để được can thiệp y tế kịp thời.

Làm gì khi bị nghén? Gợi ý cách giảm nghén an toàn và hiệu quả

Thay đổi thói quen ăn uống

• Ăn thành nhiều bữa nhỏ: Thay vì ba bữa chính, hãy chia thành 5-6 bữa nhỏ trong ngày. Điều này giúp dạ dày không quá no hoặc quá rỗng, giảm nguy cơ buồn nôn.
• Ăn chậm và nhai kỹ: Việc ăn quá nhanh có thể gây khó tiêu và làm tăng cảm giác buồn nôn. Nhai kỹ thức ăn giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn.
• Ưu tiên thực phẩm khô, nhạt: Bánh mì nướng, bánh quy giòn, ngũ cốc khô, cơm trắng là những lựa chọn tốt vì chúng dễ tiêu hóa và ít gây kích ứng.
• Tránh thực phẩm nhiều dầu mỡ, cay nóng và có mùi nồng: Những loại thực phẩm này có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng nghén.
• Bổ sung protein: Protein giúp ổn định lượng đường trong máu và giảm cảm giác buồn nôn. Các nguồn protein tốt bao gồm thịt nạc, cá, trứng, đậu và các loại hạt.
• Uống đủ nước: Mất nước có thể làm tăng cảm giác buồn nôn. Hãy cố gắng uống đủ 2-3 lít nước mỗi ngày, có thể chia nhỏ thành nhiều lần uống. Nước lọc, nước ép trái cây loãng, trà gừng hoặc nước chanh ấm là những lựa chọn tốt.
• Sử dụng gừng: Gừng là một phương thuốc tự nhiên hiệu quả để giảm buồn nôn. Mẹ bầu có thể uống trà gừng, ăn kẹo gừng hoặc thêm gừng tươi vào các món ăn.
• Ngậm đá hoặc ăn kem: Cảm giác mát lạnh có thể giúp làm dịu cơn buồn nôn.
• Tránh nằm ngay sau khi ăn: Hãy ngồi hoặc đi lại nhẹ nhàng sau bữa ăn để thức ăn tiêu hóa tốt hơn.

Ưu tiên các mùi hương dễ chịu, tránh mùi gây kích thích

Thực phẩm có mùi quá nồng, nước hoa, mỹ phẩm hoặc thậm chí mùi cơ thể cũng có thể trở thành tác nhân gây buồn nôn khi mang thai. Mẹ nên giữ không gian sống thông thoáng, dùng tinh dầu nhẹ như cam, chanh, bạc hà để thư giãn và át đi mùi khó chịu.

Bổ sung vitamin và khoáng chất theo hướng dẫn

Bổ sung một số loại vitamin, đặc biệt là vitamin B6 và B1, đã được chứng minh có hiệu quả trong việc giảm cảm giác buồn nôn và mệt mỏi. Tuy nhiên, việc sử dụng cần được thực hiện dưới sự hướng dẫn của bác sĩ để đảm bảo liều lượng phù hợp và không ảnh hưởng đến thai nhi.

Giữ tinh thần thoải mái

Tâm lý đóng vai trò quan trọng trong việc giảm nhẹ các triệu chứng nghén. Mẹ nên nghỉ ngơi đầy đủ, tập hít thở sâu, thiền hoặc yoga nhẹ nhàng để thư giãn đầu óc. Tránh các yếu tố gây stress, đồng thời tạo ra môi trường sống tích cực, ấm áp.

Sử dụng thực phẩm hỗ trợ giảm nghén

Hiện nay, có nhiều loại thực phẩm dành riêng cho mẹ bầu nhằm hỗ trợ giảm nghén như kẹo gừng, sữa bầu giảm nghén, trà gừng, nước ép cam quýt, v.v. Một số loại sữa bầu còn được nghiên cứu với công thức riêng dành cho những mẹ bị ốm nghén, giúp bổ sung dinh dưỡng mà không có vị tanh của sữa bầu, không gây cảm giác ngán hay buồn nôn.

Tuy nhiên, cần lưu ý chọn sản phẩm có thương hiệu uy tín, nguyên liệu an toàn và có chứng nhận từ cơ quan y tế.

Tham khảo ý kiến bác sĩ khi cần

Trong một số trường hợp, nếu các biện pháp tự nhiên không mang lại hiệu quả, mẹ bầu nên tham khảo bác sĩ để được kê thuốc an toàn giúp chống nôn, chống buồn nôn. Đây là điều cần thiết, đặc biệt khi tình trạng nghén ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.

Các biện pháp khác

• Bấm huyệt: Một số nghiên cứu cho thấy bấm huyệt P6 (nằm ở cổ tay) có thể giúp giảm buồn nôn và nôn mửa. Mẹ bầu có thể sử dụng vòng đeo tay bấm huyệt hoặc tự thực hiện xoa bóp nhẹ nhàng vùng huyệt này.
• Liệu pháp mùi hương (Aromatherapy): Một số mùi hương nhẹ nhàng như chanh, bạc hà hoặc gừng có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến chuyên gia trước khi sử dụng tinh dầu trong thai kỳ.
• Tâm lý trị liệu: Trong trường hợp nghén nặng ảnh hưởng đến tâm lý, liệu pháp tâm lý có thể giúp mẹ bầu đối phó với căng thẳng và lo lắng.
• Mặc quần áo rộng rãi, thoải mái: Quần áo chật có thể gây áp lực lên vùng bụng và làm tăng cảm giác khó chịu.
• Mở cửa sổ hoặc sử dụng máy lọc không khí: Không khí trong lành có thể giúp giảm bớt cảm giác buồn nôn do mùi khó chịu.

Nghén kéo dài bao lâu thì hết?

Thời gian nghén ở mỗi người là khác nhau. Đối với đa số phụ nữ, các triệu chứng nghén thường bắt đầu vào khoảng tuần thứ 6 của thai kỳ và đạt đỉnh điểm vào khoảng tuần thứ 9. Sau đó, chúng sẽ dần thuyên giảm và thường biến mất hoàn toàn vào cuối tam cá nguyệt thứ nhất (khoảng tuần thứ 12-14).

Tuy nhiên, một số ít phụ nữ có thể trải qua các triệu chứng nghén kéo dài hơn, thậm chí đến hết thai kỳ. Tình trạng này được gọi là nghén dai dẳng. Mặc dù không phổ biến, nghén dai dẳng có thể gây ra nhiều khó khăn cho mẹ bầu. Việc theo dõi chặt chẽ và tham khảo ý kiến bác sĩ là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Khi nào nên đi khám bác sĩ vì nghén?

Nghén là một phần không thể tránh khỏi của thai kỳ đối với đa số thai phụ. Điều quan trọng là mẹ bầu cần trang bị cho mình những kiến thức đúng đắn về hiện tượng này, nhận biết được các dấu hiệu nguy hiểm và áp dụng những cách thức phù hợp để giảm bớt sự khó chịu.

Hãy lắng nghe cơ thể mình bởi mỗi người là những cá thể độc lập. Hãy chú ý đến những gì khiến mẹ bầu cảm thấy tốt hoặc tệ hơn. Đừng ngần ngại chia sẻ và tìm kiếm lời khuyên hữu ích từ người thân, bạn bè… Đồng thời kiên nhẫn theo dõi những thay đổi của cơ thể và tin rằng các triệu chứng sẽ sớm qua nhanh. Tuy nhiên, mẹ nên đến ngay bác sĩ nếu gặp các trường hợp sau:

• Không thể ăn uống gì trong vòng 2 – 3 ngày
• Nôn mửa kéo dài nhiều lần trong ngày
• Giảm hơn 2 – 3kg trong một thời gian ngắn
• Có dấu hiệu mất nước như khô miệng, tiểu ít
• Cảm thấy lừ đừ, chóng mặt, tụt huyết áp
• Thai máy yếu hoặc không thấy thai máy (trong giai đoạn giữa và cuối thai kỳ).

Các loại sữa giúp giảm ốm nghén khi mang thai

Sữa bầu Matilia – Giải pháp tối ưu cho mẹ bầu bị ốm nghén

Sữa bầu Matilia được sản xuất bởi Laboratoire France Bébé Nutrition, một công ty dinh dưỡng hàng đầu tại Pháp chuyên nghiên cứu và phát triển các sản phẩm dinh dưỡng dành cho trẻ em và thai phụ, nhất là các mẹ bầu ốm nghén khi mang thai. Với quy trình sản xuất nghiêm ngặt theo tiêu chuẩn châu Âu, sản phẩm của Matilia luôn được các mẹ bầu đánh giá cao.

Sữa bầu Matilia được sản xuất với công nghệ lên men tiệt trùng UHT hiện đại, giúp giữ nguyên các dưỡng chất quý giá có trong sữa và bảo quản sữa một cách tự nhiên mà không cần dùng đến chất bảo quản, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

Bên cạnh đó, sữa bầu Matilia còn được bổ sung 3 loại thảo dược nổi tiếng là thảo linh lăng, hoa hồi cùng với lúa mạch. Cả 3 loại thảo dược trên đều có chứa nhiều thành phần dưỡng chất có lợi cho mẹ bầu và giúp sữa tăng thêm hương vị thảo mộc tự nhiên, giúp mẹ ốm nghén dễ chịu hơn khi thưởng thức.

Sữa bầu Matilia có chứa đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu được nghiên cứu và lựa chọn kỹ lưỡng để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng tăng cao trong suốt thai kỳ. Các thành phần chính bao gồm: Protein, Axit folic, Canxi, Sắt, DHA và EPA (Omega-3) cùng nhiều loại Vitamin và khoáng chất khác như vitamin A, D, E, B6, B12, magie, kẽm và iốt giúp thai nhi phát triển toàn diện về cả thể chất và trí não, đồng thời hỗ trợ sức khỏe cho mẹ.

Sữa bầu Matilia được nhiều mẹ bầu đánh giá cao nhờ khả năng giảm triệu chứng ốm nghén hiệu quả, nhờ vào các thành phần như sau:

• Vitamin B6 (Pyridoxine): Đây là “chìa khóa” quan trọng trong việc hỗ trợ giảm buồn nôn, nôn mửa ở mẹ bầu trong giai đoạn đầu thai kỳ. Theo nhiều nghiên cứu y khoa, bổ sung vitamin B6 giúp giảm tình trạng ốm nghén đáng kể mà không gây ảnh hưởng xấu đến thai nhi.
• Vitamin B12: Kết hợp với axit folic giúp ngăn ngừa nứt đốt sống và dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Đồng thời B12 còn giúp cung cấp năng lượng, giảm stress nhờ quá trình chuyển hóa chất béo, đường và protein, từ đó giúp mẹ bầu giảm nôn ói, mệt mỏi khi ốm nghén.
• Protein chất lượng cao dễ tiêu: Nhẹ nhàng với hệ tiêu hóa, giúp mẹ bầu dễ dàng hấp thu dinh dưỡng mà không gây cảm giác đầy bụng, khó tiêu – vốn là những yếu tố có thể kích thích cơn buồn nôn.
• Chất xơ tự nhiên: Sữa bầu Matilia có chứa FOS (fructooligosaccharides) – một dạng chất xơ hòa tan giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa, ổn định nhu động ruột và giảm nguy cơ táo bón – triệu chứng thường gặp khiến tình trạng ốm nghén nặng hơn.
• Vị ngọt thanh, dễ uống: Matilia không quá béo, không quá ngọt, hương vị đa dạng, dịu nhẹ (vani, socola, dâu hoặc vị bích quy), phù hợp với khẩu vị của nhiều mẹ bầu – kể cả người nhạy cảm với mùi.
• Thiết kế tiện lợi: Dạng sữa tiệt trùng đóng chai nhỏ gọn, dễ mang theo, không cần pha chế, mẹ bầu có thể dùng ngay khi cảm thấy đói hoặc buồn nôn để xoa dịu cảm giác khó chịu nhanh chóng.

Với những mẹ bầu ốm nghén khi mang thai khiến ăn uống kém dẫn đến thiếu chất, sụt cân, mệt mỏi kéo dài thì sữa bầu Matilia chính là giải pháo tối ưu đem lại một bữa ăn dinh dưỡng nhanh chóng. Sữa bầu Matilia giúp bổ sung năng lượng hiệu quả cho mẹ bầu đang mệt mỏi, chán ăn, giúp hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn để không làm trầm trọng thêm triệu chứng nghén. Đồng thời các dưỡng chất khác trong sữa hỗ trợ thai nhi phát triển toàn diện, ngừa thiếu chất.

Sữa bầu Morinaga vị trà xanh (Nhật Bản)

Sữa bầu Morinaga nổi bật với các vị nhẹ nhàng, ít ngọt, dễ uống như trà xanh, cà phê, socola. Đây là sản phẩm cực kỳ phù hợp với mẹ bầu trong thời kỳ nghén, đặc biệt là những người nhạy cảm với mùi sữa thông thường.

Đặc điểm giúp giảm nghén khi mang thai:

• Ít béo, ít ngọt, không gây cảm giác ngấy.
• Chia thành gói nhỏ, mẹ có thể pha từng lần, kiểm soát dễ dàng khẩu phần.
• Có chứa vitamin B6, B12 và axit folic giúp giảm cảm giác mệt mỏi, hỗ trợ chống buồn nôn.

Tuy nhiên, mẹ cần lưu ý sữa Morinaga có lượng canxi và sắt thấp, nên cần bổ sung thêm từ nguồn khác.

Sữa bầu Dielac Mama Gold (Việt Nam)

Dielac Mama Gold là sản phẩm nội địa được điều chế phù hợp với khẩu vị và thể trạng phụ nữ Việt Nam, đặc biệt là trong giai đoạn mang thai.

Điểm nổi bật giúp cải thiện ốm nghén:

• Hương cam tự nhiên, nhẹ nhàng, dễ uống, không nồng.
• Chất xơ hòa tan (FOS) hỗ trợ tiêu hóa, làm giảm đầy bụng, khó tiêu – nguyên nhân phổ biến gây buồn nôn.
• Cung cấp vitamin nhóm B (đặc biệt là B6), giúp cải thiện tâm trạng, hạn chế tình trạng mệt mỏi, khó chịu.

Sữa bầu Enfamama A+ (Mỹ)

Enfamama A+ được sản xuất bởi Mead Johnson – thương hiệu dinh dưỡng nổi tiếng toàn cầu. Đây là dòng sữa nổi bật với hàm lượng DHA, Choline cao giúp thai nhi phát triển trí não, đồng thời hỗ trợ mẹ giảm các triệu chứng nghén.

Đặc điểm hỗ trợ mẹ bầu ốm nghén:

• Vị vani và socola dễ uống, ít mùi tanh, phù hợp cho mẹ bị nhạy cảm.
• DHA từ dầu cá tinh luyện không để lại hậu vị tanh – yếu tố dễ gây buồn nôn ở nhiều mẹ bầu.
• Có vitamin B6 và B12, tăng cường chuyển hóa năng lượng và giảm cảm giác mệt mỏi.

Sữa hơi béo, nên mẹ nên uống vào lúc đói để giúp làm dịu dạ dày và giảm cơn buồn nôn.

Sữa bầu Similac Mom IQ Plus (Mỹ)

Similac Mom IQ Plus là sản phẩm từ Abbott – thương hiệu uy tín tại Hoa Kỳ. Loại sữa này không chỉ hỗ trợ mẹ bổ sung dinh dưỡng đầy đủ mà còn giảm cảm giác buồn nôn nhờ công thức đặc biệt.

Lợi ích giúp giảm nghén:

• Mùi vị dịu nhẹ, không quá ngọt, không tanh.
• Cung cấp vitamin B6, Choline và sắt – bộ ba hỗ trợ giảm mệt mỏi, cải thiện chức năng thần kinh và tuần hoàn.
• Chất xơ FOS và hệ lợi khuẩn hỗ trợ tiêu hóa ổn định, giảm đầy bụng và khó tiêu.

Similac Mom phù hợp với mẹ bầu trong tam cá nguyệt đầu tiên khi ăn uống thất thường, khó hấp thu.

Kết luận

Ốm nghén khi mang thai là một triệu chứng thường thấy trong thai kỳ. Dù gây khó chịu, mệt mỏi nhưng nếu hiểu rõ bản chất và biết cách chăm sóc bản thân đúng cách, mẹ hoàn toàn có thể vượt qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng. Nếu bị nghén quá nặng mẹ cần được can thiệp y tế kịp thời để không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe và sự phát triển của thai nhi.

Để tránh thiếu chất khi ốm nghén, mẹ nên bổ sung các loại sữa bầu chuyên dụng dễ uống, ít mùi tanh, hỗ trợ giảm buồn nôn để giúp mẹ thoát khỏi cảm giác mệt mỏi khi nghén mà vẫn đảm bảo cung cấp đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra, giữ tâm trạng thoải mái, vận động nhẹ nhàng và nghỉ ngơi hợp lý là bí quyết giúp mẹ giảm nghén hiệu quả.

Hãy nhớ rằng, đằng sau mỗi cơn nghén là một hành trình phát triển kỳ diệu của sự sống đang lớn dần trong bụng mẹ. Hàng triệu bà mẹ khác cũng từng trải qua cảm giác ấy, và họ đã vượt qua. Bạn cũng sẽ làm được. Chúc các mẹ nhanh chóng vượt qua và có một thai kỳ hạnh phúc!