Buồn nôn, nôn ói, chán ăn, nhạy cảm với mùi vị… tất cả những triệu chứng ốm nghén này có thể ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống và lo lắng về việc liệu em bé có nhận đủ dưỡng chất hay không, mẹ bầu ốm nghén uống sữa bầu nào để bổ sung dưỡng chất?
Ốm nghén thai kỳ, nổi lo của mẹ bầu
Ốm nghén, hay còn gọi là nghén thai, là một tình trạng phổ biến xảy ra ở khoảng 50-90% phụ nữ mang thai, thường bắt đầu từ tuần thứ 6 và có thể kéo dài đến hết tam cá nguyệt đầu tiên (khoảng tuần thứ 12-14). Mức độ và thời gian nghén ở mỗi người là khác nhau.
Nguyên nhân chính xác gây ra ốm nghén vẫn chưa được xác định rõ ràng, nhưng các yếu tố sau được cho là có vai trò:
- Sự thay đổi nội tiết tố: Sự gia tăng nhanh chóng của các hormone thai kỳ như hCG (Human Chorionic Gonadotropin) và estrogen được xem là nguyên nhân hàng đầu gây ra các triệu chứng nghén.
- Tăng độ nhạy cảm của khứu giác: Mẹ bầu thường trở nên nhạy cảm hơn với các mùi vị, ngay cả những mùi bình thường cũng có thể gây khó chịu và buồn nôn.
- Thay đổi sinh hóa trong cơ thể: Những thay đổi trong quá trình trao đổi chất và chức năng tiêu hóa cũng có thể góp phần gây ra ốm nghén.
- Yếu tố tâm lý: Lo lắng, căng thẳng trong thai kỳ cũng có thể làm tăng mức độ nghén.
- Tiền sử gia đình: Nếu mẹ hoặc chị gái từng bị nghén nặng, khả năng bạn cũng trải qua tình trạng tương tự sẽ cao hơn.
Biểu hiện của triệu chứng ốm nghén thai kỳ:
- Buồn nôn và nôn ói: Có thể xảy ra bất kỳ thời điểm nào trong ngày (không chỉ vào buổi sáng như tên gọi “morning sickness”).
- Chán ăn, ăn không ngon: Mất cảm giác thèm ăn, thậm chí cảm thấy ghê sợ một số loại thực phẩm.
- Nhạy cảm với mùi vị: Khó chịu với các mùi thức ăn, nước hoa, hóa chất…
- Ợ nóng, khó tiêu: Do sự thay đổi hormone làm chậm quá trình tiêu hóa.
- Mệt mỏi, chóng mặt: Do thiếu hụt dinh dưỡng và sự thay đổi hormone.
- Tăng tiết nước bọt: Một số mẹ bầu có thể tiết nhiều nước bọt hơn bình thường.
Trong một số trường hợp hiếm gặp, mẹ bầu có thể bị nghén nặng (Hyperemesis Gravidarum), với tình trạng nôn ói liên tục, mất nước, sụt cân nghiêm trọng và cần được can thiệp y tế.
Mẹ bầu ốm nghén không ăn được phải làm sao?
Khi tình trạng ốm nghén khiến việc ăn uống trở nên khó khăn, mẹ bầu cần áp dụng những biện pháp sau để giảm triệu chứng và cố gắng duy trì việc bổ sung dinh dưỡng:
- Chia nhỏ các bữa ăn: Thay vì ăn ba bữa lớn, hãy chia thành 5-6 bữa nhỏ trong ngày. Điều này giúp dạ dày không bị quá no hoặc quá đói, giảm cảm giác buồn nôn.
- Ăn các loại thực phẩm khô, dễ tiêu: Bánh mì nướng, bánh quy nhạt, ngũ cốc khô là những lựa chọn tốt vào buổi sáng trước khi xuống giường hoặc khi cảm thấy buồn nôn.
- Tránh các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, cay nóng: Những thực phẩm này có thể làm tăng cảm giác buồn nôn và khó tiêu.
- Ưu tiên các loại thực phẩm nhạt, dễ chịu: Cơm trắng, cháo loãng, súp nhẹ, trái cây tươi (chuối, táo, dưa hấu…) thường dễ dung nạp hơn.
- Ăn khi cảm thấy đói: Đừng cố gắng ăn theo lịch trình nếu bạn không cảm thấy thèm. Hãy lắng nghe cơ thể và ăn khi có cảm giác muốn ăn.
- Tránh các mùi gây khó chịu: Hạn chế tiếp xúc với những mùi nấu ăn nồng nặc, nước hoa mạnh hoặc các mùi hóa chất.
- Uống đủ nước: Mất nước do nôn ói có thể làm tình trạng nghén trở nên tồi tệ hơn. Hãy uống từng ngụm nhỏ nước lọc, nước gừng ấm, trà chanh loãng hoặc các loại nước điện giải.
- Gừng: Gừng tươi hoặc các sản phẩm từ gừng (trà gừng, kẹo gừng) có tác dụng giảm buồn nôn hiệu quả.
- Vitamin B6: Một số nghiên cứu cho thấy vitamin B6 có thể giúp giảm triệu chứng ốm nghén. Hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung vitamin B6.
- Nghỉ ngơi đầy đủ: Mệt mỏi có thể làm tăng mức độ nghén. Hãy đảm bảo bạn ngủ đủ giấc và có thời gian nghỉ ngơi trong ngày.
- Tránh nằm ngay sau khi ăn: Hãy ngồi hoặc đi lại nhẹ nhàng sau khi ăn để giúp tiêu hóa tốt hơn.
- Liệu pháp tâm lý: Chia sẻ cảm xúc và lo lắng với người thân, bạn bè hoặc tham gia các nhóm hỗ trợ mẹ bầu có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Trong trường hợp nghén nặng, bác sĩ có thể chỉ định các biện pháp can thiệp y tế.
Mẹ bầu ốm nghén uống sữa bầu nào để bổ sung dưỡng chất?
Trong giai đoạn ốm nghén, khi việc ăn uống trở nên khó khăn, sữa bầu đóng vai trò là một nguồn dinh dưỡng vô cùng quan trọng và tiện lợi. Khi lựa chọn sữa bầu trong giai đoạn ốm nghén, mẹ bầu nên ưu tiên những yếu tố sau:
- Hương vị dễ uống: Hãy thử các hương vị khác nhau để tìm ra loại sữa bầu mà bạn cảm thấy dễ chịu nhất. Vị vani, nhạt hoặc các vị trái cây nhẹ thường được nhiều mẹ bầu ưa chuộng.
- Dạng dùng tiện lợi: Sữa bầu dạng bột hoặc dạng nước đóng chai đều có ưu điểm riêng. Dạng nước có thể tiện lợi hơn khi bạn cảm thấy quá mệt mỏi để pha chế.
- Thành phần dinh dưỡng: Đảm bảo sữa bầu bạn chọn cung cấp đầy đủ các dưỡng chất quan trọng cho thai kỳ, đặc biệt là axit folic, DHA, canxi và sắt.
- Khả năng tiêu hóa: Nếu bạn có hệ tiêu hóa nhạy cảm, hãy chọn các loại sữa bầu có chứa prebiotic hoặc probiotic để hỗ trợ tiêu hóa.
- Ít đường: Nên chọn các loại sữa bầu có hàm lượng đường thấp hoặc sử dụng các chất tạo ngọt an toàn cho bà bầu để tránh nguy cơ tăng cân quá mức hoặc tiểu đường thai kỳ.
- Thương hiệu uy tín: Lựa chọn sữa bầu từ các thương hiệu có uy tín, nguồn gốc rõ ràng và được nhiều mẹ bầu tin dùng.
Sữa bầu Matilia – Cứu tinh của mẹ bầu bị ốm nghén
Sữa bầu Matilia là một trong những loại sữa bầu được nhiều mẹ bầu lựa chọn hiện nay, với ưu điểm về hàm lượng dinh dưỡng vượt trội cùng với đa dạng các loại hương vị giúp các mẹ bầu ốm nghén có thể sử dụng hằng ngày nhằm bù đắp lại phần dưỡng chất bị thiếu hụt do không thể ăn được.
Về hương vị, sữa bầu Matilia hiện nay đang phân phối 04 hương vị bao gồm: Vani, socola, dâu và biscuit (bánh quy). 04 hương vị này đủ để các mẹ bầu ốm nghén có thể luân phiên thay đổi để sử dụng trong giai đoạn ốm nghén 03 tháng đầu thai kỳ.
Không chỉ vậy, sữa bầu Matilia còn mang đến hàm lượng dinh dưỡng vô cùng thiết yếu cho bé giúp các mẹ có thể yên tâm hơn và bớt lo lắng, vì khi ốm nghén các mẹ thường khá bâng khuâng vì không biết con có đủ dưỡng chất để phát triển hay không.
Về giá bán, sữa bầu Matilia có giá bán 305.000 đồng cho 1 lốc 4 chai. Mẹ bầu có thể tìm mua tại các hệ thống cửa hàng mẹ và bé trên toàn quốc, các trang thương mại điện tử hoặc truy cập trực tiếp vào trang Matilia.com.vn để đặt mua sản phẩm chính hãng.
