Phụ nữ sau sinh thường bị mất sức cần bổ sung dưỡng chất thiết yếu để hồi phục sức khỏe chuẩn bị cho giai đoạn nuôi con, dưới đây là một số dưỡng chất cần bổ sung sau khi sinh mà các mẹ cần biết.
Phụ nữ sau sinh cần bổ sung dưỡng chất gì?
Phụ nữ sau khi sinh cần bổ sung một số dưỡng chất như:
Protein
Protein đóng vai trò quan trọng đối với phụ nữ sau sinh, dưới đây là một số tác dụng của Protein đối với phụ nữ sau sinh:
- Phục hồi cơ bắp và mô: Giúp sửa chữa và xây dựng cơ bắp sau quá trình mang thai và sinh nở.
- Tăng cường sản xuất sữa: Protein là thành phần chính trong sữa mẹ, giúp tăng cường sản xuất sữa.
- Hỗ trợ hệ miễn dịch: Giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm nguy cơ mắc bệnh.
- Cung cấp năng lượng: Giúp duy trì năng lượng và giảm mệt mỏi.
- Hỗ trợ giảm cân: Giữ cảm giác no lâu hơn, hỗ trợ giảm cân sau sinh.
Nguồn thực phẩm giàu Protein có thể kể đến như: thịt, đậu nành, hạt chia, quả hạch, sữa và các sản phẩm làm từ sữa.
Sắt
Phụ nữ sau sinh thường bị thiếu máu do quá trình sinh nở, Sắt là một trong những chất bổ sung máu tốt nhất được nhiều chuyên gia khuyên bổ sung trực tiếp để cải thiện sức khỏe.
Dưới đây là một số tác dụng của Sắt đối với phụ nữ sau sinh:
- Ngăn ngừa thiếu máu: Sau sinh, lượng sắt trong cơ thể mẹ thường giảm do mất máu trong quá trình sinh nở. Bổ sung sắt giúp ngăn ngừa thiếu máu, giúp mẹ có đủ năng lượng để chăm sóc bé và phục hồi sức khỏe.
- Tăng lượng sữa mẹ: Sắt là thành phần cần thiết trong việc sản xuất sữa mẹ, đảm bảo sữa có đủ dinh dưỡng cho bé.
- Tăng cường miễn dịch: Sắt giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp mẹ sau sinh chống lại các bệnh nhiễm trùng và giữ sức khỏe tốt.
- Cải thiện tinh thần: Thiếu sắt có thể dẫn đến mệt mỏi, chóng mặt và giảm tinh thần. Bổ sung sắt giúp mẹ duy trì tinh thần thoải mái và năng động hơn.
Sắt có trong: thịt đỏ, cá, rau xanh và các loại đậu.
Canxi
Sau khi sinh, do ít vận động trong một thời gian nên xương khớp thường gặp nhiều vấn đề, bổ sung Canxi là một trong những cách cải thiện lại sức khỏe mà các mẹ cần nhớ.
Vai trò của Canxi đối với phụ nữ sau sinh:
- Tăng Cường Sức Khỏe Xương: Canxi là thành phần chính của xương và răng, giúp duy trì độ chắc khỏe của xương. Sau khi sinh, nhu cầu canxi của mẹ tăng cao để bù đắp cho sự mất canxi trong quá trình mang thai và cho con bú.
Ngăn Ngừa Loãng Xương: Thiếu canxi có thể dẫn đến loãng xương sau sinh. Bổ sung đủ canxi giúp ngăn ngừa tình trạng này và duy trì mật độ xương tốt. - Cải Thiện Chất Lượng Sữa Mẹ: Canxi trong sữa mẹ rất cần thiết cho sự phát triển xương của trẻ. Đảm bảo mẹ có đủ canxi sẽ giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bé.
- Hỗ Trợ Chức Năng Tim Mạch: Canxi giúp duy trì nhịp tim đều đặn và chức năng tim mạch khỏe mạnh. Điều này cực kỳ quan trọng cho sức khỏe tổng thể của mẹ sau sinh.
Các nguồn Canxi dồi dào thường có trong: Tôm, cua, sữa, cá, ngũ cốc, đậu và hạt.
Omega-3 (DHA)
Omega-3 (DHA) là một axit béo thiết yếu có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe cho phụ nữ sau sinh. Dưới đây là những lợi ích chính của Omega-3 (DHA):
- Hỗ Trợ Phát Triển Não Bộ của Bé: DHA là thành phần cấu tạo quan trọng của não bộ và mắt, giúp hỗ trợ sự phát triển não bộ và thị giác của trẻ sơ sinh.
- Giảm Nguy Cơ Trầm Cảm Sau Sinh: Omega-3 có tác dụng làm giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh, giúp cải thiện tâm trạng và cảm giác hạnh phúc của mẹ.
- Cải Thiện Chức Năng Tim Mạch: Omega-3 giúp duy trì nhịp tim ổn định, giảm viêm và hỗ trợ sức khỏe tim mạch.
- Tăng Cường Sản Xuất Sữa Mẹ: Bổ sung Omega-3 giúp cải thiện chất lượng sữa mẹ, đảm bảo sữa mẹ có đủ dưỡng chất cần thiết cho bé.
- Hỗ Trợ Sức Khỏe Da: Omega-3 giúp duy trì làn da khỏe mạnh, giảm tình trạng da khô và viêm da sau sinh.
Omega-3 (DHA) có nhiều trong: Cá hồi, cá thu, cá mòi, hạt chia, quả óc chó và các loại thực phẩm bổ sung.
Axit Folic
Axit folic là một dạng của vitamin B9 và có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của phụ nữ sau sinh. Dưới đây là những lợi ích chính:
- Hỗ Trợ Tái Tạo Tế Bào: Axit folic giúp cơ thể tạo ra các tế bào mới, đặc biệt là các tế bào hồng cầu, giúp ngăn ngừa tình trạng thiếu máu sau sinh.
- Tăng Cường Sản Xuất Sữa: Cung cấp đủ axit folic giúp cải thiện chất lượng sữa mẹ, đảm bảo bé nhận được đủ dưỡng chất cần thiết.
- Hỗ Trợ Phục Hồi Sau Sinh: Axit folic giúp cơ thể mẹ hồi phục nhanh hơn sau quá trình mang thai và sinh nở.
- Ngăn Ngừa Dị Tật Bẩm Sinh: Mặc dù vai trò này chủ yếu trong giai đoạn trước và trong khi mang thai, axit folic vẫn quan trọng sau sinh để hỗ trợ sức khỏe tổng thể của mẹ và bé.
- Cải Thiện Tinh Thần: Axit folic giúp giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh, hỗ trợ tinh thần ổn định.
Axit Folic có nhiều trong các loại thực phẩm: Đậu lăng, đậu nành, cam, dâu tây, bông caỉ, cái bó xôi và các loại thực phẩm bổ sung.
Vitamin D
Vitamin D là một dưỡng chất quan trọng giúp duy trì sức khỏe tổng thể của phụ nữ sau sinh. Dưới đây là những lợi ích chính của Vitamin D:
- Hỗ Trợ Sức Khỏe Xương: Vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả, góp phần quan trọng trong việc duy trì xương chắc khỏe và ngăn ngừa loãng xương.
- Tăng Cường Hệ Miễn Dịch: Vitamin D có vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng.
- Cải Thiện Tâm Trạng: Thiếu hụt Vitamin D có thể liên quan đến cảm giác buồn bã và trầm cảm. Bổ sung đủ Vitamin D giúp cải thiện tâm trạng và giảm nguy cơ trầm cảm sau sinh.
- Hỗ Trợ Sự Phát Triển của Bé: Vitamin D trong sữa mẹ rất quan trọng cho sự phát triển xương và hệ miễn dịch của trẻ.
Vitamin D có nhiều trong: cá hồi, cá thu, nấm được phơi nắng, viên uống bổ sung,…
Vitamin C
Vitamin C là một dưỡng chất quan trọng giúp duy trì sức khỏe tổng thể cho phụ nữ sau sinh. Dưới đây là những lợi ích chính của Vitamin C:
- Tăng Cường Hệ Miễn Dịch: Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, giúp cơ thể chống lại các bệnh nhiễm trùng và phục hồi nhanh hơn sau quá trình sinh nở.
- Hỗ Trợ Sản Xuất Collagen: Vitamin C cần thiết cho việc sản xuất collagen, giúp duy trì độ đàn hồi của da và phục hồi các mô bị tổn thương.
- Chống Oxy Hóa: Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do.
- Cải Thiện Hấp Thu Sắt: Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt hiệu quả hơn, ngăn ngừa tình trạng thiếu máu do thiếu sắt, đặc biệt quan trọng cho phụ nữ sau sinh.
- Tăng Cường Sức Khỏe Da: Vitamin C giúp da mẹ sau sinh trở nên sáng mịn và khỏe mạnh hơn.
Vitamin C thường có nhiều trong: các loại trái cây, rau xanh và các loại quả mọng, thực phẩm bổ sung.
Chất xơ
Chất xơ là một dưỡng chất quan trọng có nhiều lợi ích cho sức khỏe của phụ nữ sau sinh. Dưới đây là những tác dụng chính của chất xơ:
- Hỗ Trợ Tiêu Hóa: Chất xơ giúp cải thiện chức năng tiêu hóa và ngăn ngừa táo bón, một vấn đề thường gặp ở phụ nữ sau sinh.
- Kiểm Soát Cân Nặng: Chất xơ tạo cảm giác no lâu hơn, giúp kiểm soát cân nặng và giảm nguy cơ tăng cân sau sinh.
- Hỗ Trợ Hệ Miễn Dịch: Chất xơ giúp tăng cường hệ miễn dịch bằng cách hỗ trợ vi khuẩn có lợi trong đường ruột.
- Kiểm Soát Đường Huyết: Chất xơ giúp kiểm soát mức đường huyết, ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường sau sinh.
- Giảm Cholesterol: Chất xơ có khả năng giảm mức cholesterol trong máu, bảo vệ tim mạch và cải thiện sức khỏe tim mạch.
Chất xơ thường có trong các loại thực phẩm như: rau củ, đậu và hạt, ngũ cốc, trái cây, rau xanh và nguồn thực phẩm bổ sung,…
Sữa sau sinh Matilia cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho phụ nữ sau sinh
Sữa Matilia Allaitement là một lựa chọn tuyệt vời cho phụ nữ sau sinh muốn bổ sung đầy đủ dưỡng chất và hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh của bé, một số dưỡng chất có trong sữa sau sinh Allaitement như:
- Protein: Giúp xây dựng và phục hồi các mô cơ sau khi sinh, cung cấp năng lượng cho mẹ và hỗ trợ sự phát triển của bé.
- Chất xơ: Hỗ trợ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón cho mẹ và giúp bé tiêu hóa tốt hơn.
- Vitamin D: Giúp hấp thụ canxi tốt hơn, hỗ trợ sự phát triển xương và răng của bé.
- Canxi: Giữ cho xương và răng chắc khỏe, ngăn ngừa loãng xương cho mẹ.
- Sắt: Ngăn ngừa thiếu máu, giúp cung cấp đủ oxy cho cơ thể.
- Vitamin B12: Hỗ trợ hệ thần kinh và quá trình tạo máu.
- Omega-3 (DHA): Hỗ trợ phát triển não bộ và thị giác của bé.
- Chất béo: Cung cấp năng lượng, hỗ trợ sự phát triển toàn diện của bé và giúp mẹ duy trì sức khỏe tốt.
Liên hệ mua sữa Matilia theo đường dẫn dưới đây:
- Website: https://matilia.com.vn/
- Đại lý: https://matilia.com.vn/he-thong-dai-ly/
- Sản phẩm: https://matilia.com.vn/san-pham/
- Hotline: 091 993 2626
- Email: marketing.sdmatilia@gmail.com
