Mẹ sau sinh làm gì để lợi sữa? Sữa nào giúp mẹ sau sinh lợi sữa?

Sau sinh, mẹ cần bổ sung dinh dưỡng để mau chóng hồi phục sức khỏe và cơ thể sản xuất sữa mẹ cho con bú. Ngoài việc ăn đủ chất, mẹ cần bổ sung thêm các loại sữa giúp mẹ sau sinh lợi sữa để cơ thể mẹ khỏe mạnh cũng như tăng lượng sữa cho con. Vậy mẹ sau sinh nên làm gì để lợi sữa? Sữa nào giúp mẹ sau sinh lợi sữa? Hãy cùng Matilia tham khảo qua bài viết sau.

Hành trình làm mẹ là một trải nghiệm tuyệt vời nhưng cũng đầy những thử thách. Một trong những mối quan tâm hàng đầu của các bà mẹ sau sinh chính là nguồn sữa mẹ. Sữa mẹ không chỉ là nguồn dinh dưỡng quý giá, thiết yếu cho sự phát triển toàn diện của trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ mà còn là sợi dây tình cảm thiêng liêng gắn kết mẹ và bé.

Tuy nhiên, không ít mẹ bỉm sữa bị áp lực tâm lý khi nuôi con bằng sữa mẹ vì phải đối mặt với tình trạng sữa về chậm, ít sữa hoặc thậm chí mất sữa, gây ra không ít lo lắng và áp lực. Bài viết này sẽ cung cấp những bí quyết vàng từ chuyên gia để đảm bảo nguồn sữa mẹ luôn dồi dào, đủ đầy cho bé yêu nhé.

Cơ chế hình thành sữa mẹ

Trước khi đi sâu tìm hiểu về lý do khiến mẹ ít sữa và các biện pháp khắc phục, việc hiểu rõ về cơ chế sản xuất sữa mẹ là vô cùng quan trọng để từ đó các mẹ sẽ biết cách gọi sữa về nhanh hơn.

Sữa mẹ được sản xuất theo cơ chế “cung – cầu”. Khi bé bú hoặc mẹ hút sữa, cơ thể sẽ nhận được tín hiệu để sản xuất thêm sữa. Hormone đóng vai trò then chốt trong quá trình này, đặc biệt là prolactin (hormone kích thích sản xuất sữa) và oxytocin (hormone giúp sữa chảy ra).

• Prolactin: Hormone này được sản xuất bởi tuyến yên, tăng cao khi bé bú hoặc mẹ hút sữa thường xuyên. Tần suất và thời gian bú/hút sữa càng nhiều, lượng prolactin tiết ra càng lớn, dẫn đến việc sản xuất sữa càng dồi dào.
• Oxytocin: Thường được gọi là “hormone tình yêu” hay “hormone gắn kết”, oxytocin giúp các tế bào cơ trơn quanh nang sữa co bóp, đẩy sữa ra ngoài. Cảm xúc tích cực, sự thư giãn và gần gũi với bé sẽ kích thích sản xuất oxytocin, giúp sữa về nhanh và dễ dàng hơn.

Hiểu rõ được cơ chế này sẽ giúp mẹ nhận thức được tầm quan trọng của việc cho bé bú thường xuyên và tạo một môi trường thoải mái, giữ tâm lý thư giãn để kích thích sản xuất sữa một cách tự nhiên.

Vì sao mẹ sau sinh dễ bị mất sữa, ít sữa?

Sữa mẹ luôn được xem là nguồn dinh dưỡng quý giá nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ trong những năm tháng đầu đời. Tuy nhiên, hành trình nuôi con bằng sữa mẹ không hề đơn giản và dễ dàng, một số mẹ sau sinh không có đủ lượng sữa cho con bú.

Điều này do rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Hiểu rõ nguyên nhân khiến sữa mẹ không về hoặc về ít sẽ giúp mẹ có giải pháp kịp thời, không để con thiếu hụt dưỡng chất trong những ngày tháng đầu đời, cụ thể phải kể đến một số nguyên nhân chính như sau:

Mẹ căng thẳng, mất ngủ, trầm cảm sau sinh: Tâm lý mệt mỏi, lo âu, ngủ không đủ giấc sẽ ức chế hoạt động của tuyến yên – nơi tiết ra hormone kích thích tạo sữa. Điều này khiến sữa mẹ bị ức chế, khó về.

Chế độ dinh dưỡng nghèo nàn: Nhiều bà mẹ áp dụng phương pháp dân gian là ăn móng giò, gà hầm… mà bỏ qua các món dinh dưỡng khác, khiến cơ thể không cung cấp đủ dinh dưỡng để tiết sữa. Mẹ nên bổ sung đa dạng các loại thực phẩm tươi, chất béo lành mạnh, rau xanh, trái cây…

Rối loạn nội tiết sau sinh: Ngay sau khi sinh, sự thay đổi hormone đột ngột – đặc biệt là prolactin và oxytocin – ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tiết sữa. Nếu hormone không đạt mức ổn định, sữa sẽ về chậm hoặc ít.

Không cho bé bú sớm và thường xuyên: Sữa mẹ sản xuất theo nguyên tắc “cung – cầu”. Nếu không cho bé bú đúng cách, bú sớm trong 1 giờ đầu sau sinh hoặc bú không đều đặn, cơ thể mẹ sẽ không nhận được tín hiệu để sản xuất sữa, từ đó lượng sữa sẽ ít dần và có thể mất hẳn.

Ảnh hưởng từ thuốc và bệnh lý: Một số loại thuốc điều trị như kháng sinh, thuốc cảm, thuốc ngừa thai… có thể ảnh hưởng đến khả năng tiết sữa. Ngoài ra, các bệnh lý về tuyến vú (tắc tia sữa, áp xe tuyến vú…) cũng cản trở quá trình tiết sữa.

Mẹ lạm dụng sữa công thức cho con: Sữa công thức thường có vị ngọt khiến trẻ thích thú và không còn muốn bú mẹ. Khi bầu sữa mẹ không được kích thích thường xuyên từ việc cho trẻ bú, sữa sẽ ít dần và có thể mất sữa.

Mẹ sau sinh làm gì để lợi sữa? 9 bí quyết vàng giúp sữa nhanh về

Không ít mẹ sau sinh cảm thấy bất lực khi sữa mãi không về hoặc ngày càng ít đi. Dưới đây là những cách chăm sóc toàn diện giúp mẹ cải thiện chất lượng và số lượng sữa hiệu quả, được chuyên gia sản khoa khuyến nghị:

Cho con bú sớm và thường xuyên

Đây là nguyên tắc quan trọng hàng đầu để kích thích và duy trì nguồn sữa mẹ dồi dào. Việc cho trẻ bú mẹ trong vòng 1 giờ đầu sau sinh là “chìa khóa vàng” giúp kích thích tuyến sữa hoạt động mạnh mẽ. Đồng thời hãy cho bé bú bất cứ khi nào bé có dấu hiệu đói (chóp chép miệng, mút tay, quay đầu tìm ti mẹ) mà không cần phải đợi đến cữ.

Việc cho bé ti thường xuyên sẽ gửi tín hiệu liên tục đến cơ thể mẹ, thúc đẩy sản xuất prolactin và duy trì nguồn cung cấp sữa ổn định. Đặc biệt trong những tuần đầu sau sinh, việc cho bé bú thường xuyên (ít nhất 8-12 lần/ngày) là vô cùng quan trọng để thiết lập nguồn sữa mẹ.

Đảm béo bé bú đúng tư thế và ngặm ti đúng khớp

Một tư thế bú đúng và ngậm ti đúng khớp không chỉ giúp bé bú hiệu quả, nhận đủ lượng sữa cần thiết mà còn ngăn ngừa tình trạng đau tức ngực, tắc tia sữa ở mẹ. Khi bé ngậm đúng, toàn bộ quầng vú trên và dưới đều nằm trong miệng bé, môi bé mở rộng và không bị mím lại. Cằm bé chạm vào bầu ngực mẹ. Nếu bé bú không đúng cách, bé sẽ không nhận đủ sữa và mẹ cũng không nhận được đủ kích thích để sản xuất sữa.

Hút sữa thường xuyên và đúng cách

Đối với những mẹ có con sinh non, sinh mổ thường sữa sẽ chưa về ngay hoặc về rất ít, khó khăn trong việc cho bé bú trực tiếp, việc hút sữa đều đặn là vô cùng quan trọng. Hút sữa sau mỗi cữ bú của bé hoặc hút sữa theo cữ (khoảng 2-3 tiếng/lần, mỗi lần 15-20 phút) sẽ giúp kích thích sản xuất sữa tương tự như khi bé bú. Lựa chọn máy hút sữa phù hợp và sử dụng đúng cách cũng đóng vai trò quan trọng trong việc tối ưu hiệu quả hút sữa.

Massage bầu ngực nhẹ nhàng mỗi lần cho bé bú hoặc hút sữa

Massage nhẹ nhàng bầu ngực theo chiều kim đồng hồ hoặc vuốt nhẹ từ bầu ngực về phía núm vú sẽ giúp kích thích các ống dẫn sữa, tăng cường lưu thông máu và giúp sữa về nhanh hơn, dễ dàng hơn. Mẹ có thể sử dụng khăn ấm để chườm bầu ngực trước khi massage để tăng hiệu quả.

Chế độ dinh dưỡng đầy đủ, tăng cường thực phẩm lợi sữa

Mẹ sau sinh nên ăn đa dạng các nhóm thực phẩm, nhất là nhóm giàu protein, chất béo lành mạnh (cá hồi, bơ, hạt chia…), rau xanh và hoa quả. Ngoài ra, các món ăn truyền thống cũng rất hiệu quả trong việc gọi sữa về, đặc biệt:

• Uống đủ nước: Sữa mẹ có hơn 85% là nước. Do đó việc uống đủ nước, nhất là nước ấm (ít nhất 2-3 lít mỗi ngày) là vô cùng quan trọng. Mẹ có thể uống nước ấm, nước ép trái cây, sữa tươi, nước đậu đen, đậu nành, các loại trà lợi sữa (trà vằng, trà gạo lứt…).
• Bổ sung protein: Protein là thành phần quan trọng trong việc sản xuất sữa và tạo nên nguồn sữa chất lượng. Các nguồn protein tốt bao gồm thịt nạc, cá, trứng, sữa, các loại đậu và hạt…
• Tăng cường các thực phẩm lợi sữa: Nhiều loại thực phẩm truyền thống được biết đến với khả năng lợi sữa như móng giò, chân dê, các loại rau có màu xanh đậm (rau ngót, rau má, bông cải xanh), các loại hạt (hạt bí, hạt điều, hạnh nhân), các loại củ (gừng, nghệ), đu đủ, khoai lang, bí đỏ… Mẹ có thể chế biến các món ăn đa dạng từ những thực phẩm này để vừa đảm bảo dinh dưỡng vừa kích thích sản xuất sữa.
• Bổ sung vitamin và khoáng chất: Các vitamin và khoáng chất như vitamin D, canxi, sắt, kẽm… cũng đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất sữa và sức khỏe của mẹ. Mẹ có thể bổ sung thông qua chế độ ăn uống đa dạng hoặc sử dụng các loại vitamin tổng hợp theo chỉ định của bác sĩ.
• Hạn chế đồ ăn chế biến sẵn, đồ ăn nhanh, đồ uống có gas, caffeine và rượu bia: Những thực phẩm này không chỉ nghèo dinh dưỡng mà còn có thể ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng sữa mẹ và sức khỏe của bé.

Giữ tinh thần thoải mái, tránh stress

Tinh thần chính là “liều thuốc” lợi sữa tự nhiên. Mẹ nên tranh thủ nghỉ ngơi, hạn chế lo lắng, nhờ sự hỗ trợ của người thân trong chăm sóc bé và việc nhà. Nghe nhạc nhẹ, tập thở sâu, thiền hoặc massage thư giãn cũng giúp mẹ giải tỏa áp lực hiệu quả.

Thiếu ngủ và căng thẳng cũng gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình sản xuất sữa mẹ. Hãy cố gắng ngủ đủ giấc (7-8 tiếng mỗi ngày). Một giấc ngủ đủ sẽ giúp mẹ bớt mệt mỏi, giảm stress từ đó kích thích tuyến sữa làm việc tốt hơn.

Tắm nước ấm hoặc chườm bầu ngực bằng nước ấm

Tắm nước ấm hoặc chườm ấm bầu ngực trước khi cho bé bú hoặc hút sữa có thể giúp các mạch máu giãn nở, tăng cường lưu thông máu và giúp sữa về nhiều và dễ dàng hơn.

Cho bé bú cạn mộ bên ngực rồi mới chuyển qua bên còn lại

Sữa mẹ có sự thay đổi về thành phần dinh dưỡng trong suốt cữ bú. Sữa đầu (foremilk) thường loãng, chứa nhiều nước và đường lactose. Sữa cuối (hindmilk) đặc hơn, chứa nhiều chất béo giúp bé no lâu và tăng cân tốt. Việc cho bé bú cạn một bên bầu ngực trước khi chuyển sang bên kia sẽ đảm bảo bé nhận được cả sữa đầu và sữa cuối, đảm bảo bé nhận đầy đủ dinh dưỡng.

Sử dụng sữa giúp mẹ sau sinh lợi sữa, viên uống bổ sung thảo dược

Mẹ sau sinh thường rất bận rộn chăm con, đôi khi còn phải quán xuyến cả những việc khác trong nhà nên một số mẹ thường không có nhiều thời gian để chuẩn bị các bữa ăn đầy đủ và đa dạng. Do đó, mẹ có thể kết hợp uống các loại sữa giúp mẹ sau sinh lợi sữa, bổ sung dinh dưỡng và hỗ trợ tăng tiết sữa an toàn, hiệu quả.

Sữa nào giúp mẹ sau sinh lợi sữa? Gợi ý các sản phẩm được tin dùng hiện nay

Hiện nay trên thị trường có nhiều loại sữa giúp mẹ sau sinh lợi sữa với thành phần lành tính, dễ uống và giàu dưỡng chất. Dưới đây là những sản phẩm được đánh giá cao bởi các chuyên gia và nhận được phản hồi tích cực từ mẹ bỉm:

Sữa sau sinh Matilia Allaitement – Lợi sữa, tăng đề kháng, bồi bổ toàn diện

Sữa sau sinh Matilia Allaitement là sản phẩm nổi bật đến từ Pháp, được sản xuất và phân phối bởi công ty Laboratoire France Bébé Nutrition. Sản phẩm được thiết kế đặc biệt dành riêng cho phụ nữ mang thai và cho con bú. Matilia Allaitement được nhiều mẹ bỉm tin tưởng dạo gần đây nhờ công thức giàu dinh dưỡng. tiện lợi, khả năng kích sữa hiệu quả và hương vị thơm ngon, dễ uống.

Sữa sau sinh Matilia được đánh giá là một dòng sản phẩm sữa công thức giúp mẹ sau sinh lợi sữa. Với sự kết hợp một cách hoàn hảo của 3 loại thảo dược nổi tiếng là thảo linh lăng, hoa hồi cùng với lúa mạch. Cả 3 loại thảo dược trên đều có thành phần chứa Galactose giúp quá trình hình thành sữa của mẹ được cải thiện đồng thời cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng.

Ngoài ra, sữa sau sinh Matilia Allaitement với công nghệ lên men UHT hiện đại, giúp tiệt trùng và giữ nguyên các dưỡng chất có trong sữa, đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

Thành phần có trong sữa sau sinh Matilia

• Protein chất lượng cao: Protein giúp mẹ nhanh chóng phục hồi thể lực sau sinh và đồng thời cung cấp acid amin thiết yếu cho quá trình tổng hợp sữa, giúp hình thành nguồn sữa mẹ giàu đạm, thơm ngon và đầy đủ vi chất.
• Vitamin nhóm B: Sữa sau sinh AMtilia có chứa vitamin B6, và B12 tăng cường chuyển hóa năng lượng, giảm mệt mỏi, căng thẳng. Đồng thời, giúp kích thích tuyến yên hoạt động hiệu quả hơn, hỗ trợ sản sinh prolactin. Ngoài ra, vitamin B còn hỗ trợ phục hồi tế bào và ngăn rụng tóc – vấn đề thường gặp ở mẹ sau sinh.
• Canxi và Vitamin D: Sau sinh, nhu cầu canxi của mẹ tăng cao do phải bù đắp lượng mất đi khi mang thai, vừa đảm bảo sữa mẹ đủ canxi cho bé. Sữa Matilia bổ sung canxi hữu cơ dễ hấp thu kèm theo vitamin D giúp bổ sung đủ hàm lượng Canxi và vitamin D cho bé thông qua sữa mẹ.
• Omega-3 (DHA và EPA): Là chất béo có lợi, sữa sau sinh Matilia chứa hàm lượng Omega-3 cao, giúp tuyến sữa hoạt động hiệu quả hơn, phòng ngừa trầm cảm sau sinh – yếu tố tâm lý ảnh hưởng trực tiếp đến lượng sữa. Đặc biệt, DHA từ Matilia là DHA tinh khiết, không mùi tanh, không gây buồn nôn hay ám vị – điều mà nhiều mẹ lo lắng khi bổ sung từ nguồn dầu cá thông thường.
• Axit Folic và Sắt: Phòng ngừa thiếu máu cho mẹ, hỗ trợ sản xuất hồng cầu, xây dựng thành mạch máu khỏe, giúp giảm các triệu chứng hoa mắt, chóng mặt do thiếu máu, thiếu sắt gây ra.
• Chất xơ: Matilia bổ sung chất xơ hòa tan và thành phần giúp hỗ trợ hệ vi sinh đường ruột, giúp tiêu háo tốt, giảm táo bón sau sinh – một tình trạng thường gặp ở mẹ sau sinh.
• Phospho và Magie: Hai thành phần quan trọng giúp hấp thu Canxi vào xương, tăng cường tuần hoàn và trao đổi chất, góp phần tăng cường miễn dịch cho mẹ và bé.
• Kẽm, I-ốt và Selen: Ba vi chất không thể thiếu cho mẹ và bé bú mẹ hoàn toàn. Đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất hormone tuyến giáp – tác động đến cả chuyển hóa và tuyến sữa. Tăng cường miễn dịch cho cả mẹ và bé. Hỗ trợ phát triển não và tuyến giáp cho bé bú mẹ hoàn toàn.

Ưu điểm:

• Sữa đóng chai tiện lợi, dùng ngay không cần pha, phù hợp cho mẹ bỉm đang nuôi con nhỏ.
• Sản phẩm đạt tiêu chuẩn an toàn Châu Âu, không sử dụng chất bảo quản hay phụ gia.
• Công thức dễ hấp thu, không gây tăng cân cho mẹ sau sinh.
• Hương vị thơm ngon, thanh nhẹ, dễ uống, không tanh vị sữa. Có 2 vị là socola và vani.

Sữa Morinaga Nhật Bản – Lợi sữa không gây béo

Thành phần chính:

Morinaga bổ sung DHA, FOS, canxi, vitamin nhóm B, giúp mẹ có đủ dưỡng chất nuôi con mà không sợ tăng cân quá mức.

Lợi ích vượt trội:

Sữa mát, dễ tiêu, kích thích tuyến sữa hoạt động ổn định. Mẹ uống Morinaga thường có sữa về nhanh sau 3–5 ngày sử dụng đều đặn.

Sữa Friso Mum Gold – Lợi sữa, hỗ trợ tiêu hóa

Điểm nổi bật:

Sữa có chứa Synbiotics – sự kết hợp giữa Prebiotics và Probiotics – giúp cải thiện hệ tiêu hóa sau sinh, từ đó cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn và sản sinh sữa đều đặn.

Dành cho mẹ cần bổ sung toàn diện:

Friso Mum Gold phù hợp với mẹ cần tăng cường đề kháng, cải thiện chất lượng sữa và có thể dùng suốt giai đoạn cho con bú.

Sữa Hoàng Gia Úc Pregolac – Giải pháp từ thảo dược lợi sữa

Thành phần đặc biệt:

Sữa chứa chiết xuất từ hạt cỏ cà ri, thì là, hoa hồi – những thảo dược nổi tiếng giúp kích sữa tự nhiên trong Đông y. Ngoài ra còn có canxi, sắt, acid folic.

Cảm nhận từ mẹ bỉm:

Sau khoảng 1 tuần sử dụng, nhiều mẹ cho biết sữa về rõ rệt hơn, bé bú no, ngủ sâu, tăng cân đều.

Tiêu chí chọn loại sữa giúp mẹ sau sinh lợi sữa phù hợp

Bổ sung các loại sữa giúp mẹ sau sinh lợi sữa là một trong những cách thức đơn giản để giúp bổ sung dinh dưỡng và kích thích tuyến sữa nhanh về. Tuy nhiên, cần nhấn mạnh là không có loại “sữa” nào có thể thay thế hoàn toàn sữa mẹ hoặc trực tiếp “bơm” sữa mẹ cho mẹ sau sinh. Mà cần có sự kết hợp nhiều yếu tố khác nhau để mang đến nguồn sữa tốt cho con.

Các sản phẩm sữa công thức dành cho mẹ sau sinh thường được thiết kế để bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho mẹ trong giai đoạn này, hỗ trợ phục hồi sức khỏe sau sinh và gián tiếp góp phần vào việc sản xuất sữa mẹ thông qua việc cung cấp đủ năng lượng và các vitamin, khoáng chất.

Khi lựa chọn sữa giúp mẹ sau sinh lợi sữa phù hợp, cần lưu ý những yếu tố sau:

Thành phần dinh dưỡng: Ưu tiên các sản phẩm có chứa đa dạng các loại vitamin, đặc biệt là vitamin nhóm B), khoáng chất (canxi, sắt, kẽm, magie), protein, chất xơ và các dưỡng chất quan trọng khác. Một số sản phẩm còn bổ sung các thành phần đặc biệt như DHA, ARA, choline tốt cho sự phát triển trí não của bé thông qua sữa mẹ.

Thành phần lợi sữa (nếu có): Một số loại sữa có thể chứa các thành phần được cho là có tác dụng lợi sữa như thảo linh lăng, cỏ cà ri, hoa hồi, thì là… Tuy nhiên, hiệu quả của các thành phần này có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người.

Nguồn gốc và thương hiệu uy tín: Lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc rõ ràng, được sản xuất bởi các thương hiệu uy tín để đảm bảo chất lượng và an toàn.

Hương vị dễ uống: Mẹ sau sinh thường có khẩu vị thay đổi, nên chọn các loại sữa có hương vị dễ uống, không quá ngọt hoặc quá ngấy.

Tham khảo ý kiến bác sĩ: Trước khi quyết định sử dụng bất kỳ loại sữa nào, mẹ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để được tư vấn sản phẩm phù hợp với tình trạng sức khỏe và nhu cầu dinh dưỡng của bản thân.

Kết luận

Hành trình làm mẹ không chỉ là sự hy sinh mà còn là niềm hạnh phúc thiêng liêng. Có sữa cho con bú không chỉ là trách nhiệm, mà còn là sự gắn kết tinh thần sâu sắc giữa mẹ và bé. Đừng để nỗi lo thiếu sữa làm lu mờ những khoảnh khắc ngọt ngào ấy.

Bên cạnh việc chăm sóc bản thân, ăn uống đầy đủ, thì lựa chọn sản phẩm sữa giúp mẹ sau sinh lợi sữa phù hợp và giữ tinh thần luôn tích cực là những yếu tố giúp sữa mẹ sẽ nhanh về – dồi dào – thơm mát – giàu dưỡng chất.

Hy vọng bài viết trên sẽ giúp các mẹ bỉm có thêm nhiều động lực trên hành trình nuôi con bằng sữa mẹ. Hãy nhớ rằng, sữa mẹ là món quà vô giá mà không có loại sữa nào có thể sánh bằng. Chúc mẹ và bé luôn có đủ sữa cho chặng đường sắp tới!