Chất xơ là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng đối với mẹ bầu trong giai đoạn mang thai. Chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp giảm tình trạng táo bón và nguy cơ tiền sản giật. Cùng tìm hiểu về chất xơ và sữa bầu giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa dành cho mẹ bầu dưới đây nhé.
Vai trò của chất xơ đối với mẹ bầu
Trong suốt thai kỳ, cơ thể mẹ bầu trải qua nhiều thay đổi đáng kể, đòi hỏi sự chăm sóc đặc biệt về dinh dưỡng. Chất xơ, một thành phần quan trọng trong chế độ ăn uống, đóng vai trò then chốt trong việc duy trì sức khỏe của mẹ và sự phát triển toàn diện của thai nhi.
Chấm dứt nỗi lo táo bón
Táo bón là “nỗi ám ảnh” của nhiều mẹ bầu do sự gia tăng hormone progesterone làm chậm quá trình tiêu hóa. Chất xơ giúp tăng cường nhu động ruột, làm mềm phân và tạo điều kiện thuận lợi cho việc đại tiện.
Kiểm soát đường huyết, ngăn ngừa tiểu đường thai kỳ:
Chất xơ giúp làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu, giúp duy trì mức đường huyết ổn định và giảm nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ, một biến chứng nguy hiểm có thể ảnh hưởng đến cả mẹ và bé.
Giảm nguy cơ tiền sản giật
Nghiên cứu cho thấy rằng việc bổ sung đủ chất xơ có thể giúp giảm nguy cơ tiền sản giật, một biến chứng nghiêm trọng có thể gây nguy hiểm đến tính mạng của mẹ và bé.
Duy trì cân nặng hợp lý, tránh tăng cân quá mức
Chất xơ tạo cảm giác no lâu, giúp mẹ bầu kiểm soát lượng thức ăn tiêu thụ và duy trì cân nặng ổn định trong suốt thai kỳ.
Hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh, tăng cường miễn dịch
Chất xơ là thức ăn cho các vi khuẩn có lợi trong đường ruột, giúp duy trì hệ vi sinh vật đường ruột cân bằng và tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ mẹ bầu khỏi các bệnh nhiễm trùng.
Giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ
Táo bón là nguyên nhân chính gây ra bệnh trĩ, một tình trạng phổ biến và gây khó chịu cho mẹ bầu. Chất xơ giúp giảm táo bón, từ đó giảm nguy cơ mắc bệnh trĩ.
Mẹ bầu ăn gì để bổ sung chất xơ?
Chất xơ chủ yếu có nhiều trong rau xanh và các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thực vật, dưới đây là một số loại thực phẩm bổ sung chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu:
- Rau xanh: Bông cải xanh, rau cải bó xôi, rau diếp cá, cải xoăn, rau bina,…
- Các loại củ: Khoai lang, cà rốt, củ cải,…
- Trái cây: Táo, lê, chuối, cam, dâu tây, bơ, ổi,…
- Ngũ cốc nguyên hạt: Yến mạch, gạo lứt, bánh mì nguyên cám, ngô,…
- Các loại đậu: Đậu đen, đậu xanh, đậu lăng, đậu Hà Lan, đậu gà,…
- Các loại hạt: Hạt chia, hạt lanh, hạnh nhân, óc chó,…
Sữa bầu Matilia giàu chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa mẹ bầu
Hiện nay, nhiều sữa bầu đã được các chuyên gia nghiên cứu bổ sung chất xơ hòa tan FOS (Fructo-oligosaccharides) vào sản phẩm của mình. FOS là một loại chất xơ hòa tan có nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa, bao gồm:
- Tăng cường sự phát triển của vi khuẩn có lợi trong đường ruột.
- Cải thiện khả năng hấp thu các chất dinh dưỡng.
- Giảm nguy cơ táo bón.
Sữa bầu Matilia được nhiều mẹ bầu tin dùng một phần là nhờ vào thành phần chất xơ có trong sữa. Chất xơ có trong sữa Matilia giúp làm mềm phân, tăng nhu động ruột và giảm nguy cơ táo bón, một vấn đề phổ biến trong thai kỳ. Ngoài ra, sữa bầu Matilia còn bổ sung nhiều dưỡng chất thiết yếu cho thai nhi, giúp thai nhi tăng cân nhanh chóng và phát triển toàn diện.
Bên cạnh đó, sữa bầu Matilia còn hỗ trợ các mẹ bầu ốm nghén trong giai đoạn đầu mang thai, giúp cải thiện tình trạng chán ăn và nôn ói bằng hương vị thơm ngon và quy cách đóng chai vô cùng tiện lợi.
Tuy nhiên, mẹ bầu nên đọc kỹ thành phần dinh dưỡng và tham khảo ý kiến của bác sĩ để chọn được sản phẩm phù hợp nhất.
