Sau sinh, việc làm sao để có nhiều sữa nuôi con là một trong vấn đề mà các mẹ thường quan tâm. Dưới đây là 10 cách giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh an toàn và hiệu quả, các mẹ nên lưu lại khi cần nhé.
10 cách giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh an toàn và hiệu quả
Sau khi sinh, cơ thể người mẹ sản sinh ra sữa mẹ, cung cấp dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển và sức khỏe của trẻ. Nếu xảy ra tình trạng tắt hoặc mất sữa sau sinh các mẹ nên áp 10 cách giúp lợi sữa sau sinh dưới đây:
Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh
Chế độ ăn uống của mẹ sau sinh đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất sữa. Mẹ nên bổ sung đầy đủ dưỡng chất từ các nhóm thực phẩm như protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất. Nên ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và các loại thực phẩm giàu canxi như sữa, cá hồi, hạt chia.
Một số thực phẩm giàu galactagogues – chất kích thích sản xuất sữa – như yến mạch, hạnh nhân, đậu phộng, hạt lanh, đậu nành cũng nên được ưu tiên trong khẩu phần ăn hàng ngày.
Uống đủ nước giúp tăng cường lượng sữa sau sinh
Nước đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì lượng sữa của mẹ. Mẹ nên uống ít nhất 2-3 lít nước mỗi ngày, bao gồm nước lọc, nước trái cây, sữa và các loại trà thảo mộc. Đặc biệt, việc uống một cốc nước ấm trước khi cho con bú sẽ giúp kích thích tiết sữa hiệu quả.
Nghỉ ngơi đủ giấc để tăng cường khả năng sản xuất sữa mẹ
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc hồi phục sức khỏe sau sinh và sản xuất sữa. Mẹ nên cố gắng ngủ đủ giấc, ít nhất 7-8 tiếng mỗi ngày. Nếu không thể ngủ đủ ban đêm, hãy tận dụng thời gian ngủ ngắn trong ngày khi bé ngủ.
Massage ngực để kích thích tuyến sữa
Massage ngực là một phương pháp hiệu quả giúp kích thích tuyến sữa và giảm thiểu tình trạng tắc tia sữa. Mẹ nên thực hiện massage nhẹ nhàng theo hướng từ dưới lên, từ ngoài vào trong và massage đều cả hai bên ngực mỗi ngày.
Cho bé bú thường xuyên để tuyến sữa tiết ra nhiều sữa hơn
Việc cho bé bú thường xuyên sẽ giúp kích thích tiết sữa và tăng cường mối liên kết giữa mẹ và bé. Mẹ nên cho bé bú theo nhu cầu, ít nhất 8-12 lần mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bé nhận đủ dưỡng chất và giúp mẹ duy trì lượng sữa.
Hút lượng sữa chưa dùng hết ra ngoài để tuyến sữa làm việc
Máy hút sữa là công cụ hữu hiệu giúp mẹ duy trì lượng sữa ổn định, đặc biệt khi mẹ không thể cho bé bú trực tiếp. Mẹ nên hút sữa đều đặn, khoảng 3-4 giờ một lần và hút đều cả hai bên ngực để tránh tình trạng tắc tia sữa.
Tránh căng thẳng để tăng cường lượng sữa chất lượng
Căng thẳng, lo âu có thể ảnh hưởng đến lượng sữa của mẹ. Do đó, mẹ nên tạo cho mình môi trường sống thoải mái, thư giãn và tìm cách giải tỏa căng thẳng như tập thể dục nhẹ nhàng, yoga, thiền hoặc tham gia các hoạt động giải trí yêu thích.
Bổ sung thực phẩm chức năng giúp lợi sữa sau sinh
Nếu chế độ ăn uống không đủ đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng, mẹ có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm chức năng như viên uống lợi sữa, vitamin tổng hợp, omega-3. Tuy nhiên, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bất kỳ loại thực phẩm chức năng nào.
Không được uống rượu, cafe và nước ngọt
Caffeine và rượu có thể ảnh hưởng đến chất lượng và lượng sữa của mẹ. Mẹ nên hạn chế uống cà phê, trà đen, nước ngọt có ga và không nên uống rượu. Nếu cần uống cà phê, mẹ nên chọn loại cà phê decaf (không chứa caffeine) và uống sau khi đã cho bé bú xong.
Sử dụng các loại sữa sau sinh giúp lợi sữa
Ngoài các cách kể trên, các mẹ có thể tìm hiểu một số các loại sữa sau sinh giúp lợi sữa trên thị trường để hỗ trợ tăng cường lượng sữa cho bé khi cần thiết. Một số các loại sữa có thể kể đến như: Matilia, Sữa Enfamama A+, Sữa Dielac Mama Gold,…
Giới thiệu sữa sau sinh Matilia Allaitement giúp lợi sữa cho mẹ sau sinh
Sữa sau sinh Matilia Allaitement là một sản phẩm của thương hiệu Laboratoires France Bébé Nutrition, được sản xuất tại Pháp. Được thiết kế đặc biệt cho các mẹ sau sinh, sản phẩm này giúp bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cần thiết để mẹ phục hồi sức khỏe và duy trì nguồn sữa chất lượng cho bé.
Một số công dụng đã được kiểm chứng của sữa sau sinh Matilia Allaitement:
Hỗ trợ hình thành sữa mẹ tự nhiên: Sản phẩm chứa các thảo dược như thảo linh lăng, hoa hồi và lúa mạch, giúp hỗ trợ quá trình hình thành sữa mẹ.
- Tăng cường chất lượng sữa mẹ: Các dưỡng chất như canxi, vitamin D, sắt, và Omega-3 (DHA/EPA) giúp nâng cao chất lượng sữa mẹ, đảm bảo bé nhận đủ dưỡng chất cần thiết.
- Giúp mẹ phục hồi sức khỏe sau sinh: Các dưỡng chất trong sản phẩm giúp mẹ hồi phục nhanh chóng sau quá trình sinh nở, giảm thiểu tình trạng thiếu máu, mệt mỏi và đau đầu.
- Cải thiện tình trạng ít sữa, mất sữa: Sữa sau sinh Matilia Allaitement giúp mẹ duy trì lượng sữa mẹ ổn định, giúp mẹ không gặp phải tình trạng ít sữa hoặc mất sữa.
Một số điểm nổi bật của sữa sau sinh Matilia Allaitement:
- Đa dạng hương vị: Sản phẩm có nhiều hương vị khác nhau như vani, socola, giúp mẹ có thêm sự lựa chọn.
- Công thức dinh dưỡng cân bằng: Chứa đầy đủ protein, vitamin và khoáng chất thiết yếu như vitamin D, canxi, sắt, axit folic.
- Dễ sử dụng: Được đóng gói dạng chai nhỏ gọn, tiện lợi để mẹ mang theo bên mình và sử dụng mọi lúc mọi nơi.
- An toàn và chất lượng: Sản phẩm được kiểm soát chất lượng nghiêm ngặt để đảm bảo an toàn và hiệu quả cho mẹ và bé.
#Tham khảo: Sữa sau sinh Matilia Allaitement
Sữa sau sinh Matilia Allaitement không chỉ giúp mẹ phục hồi sức khỏe mà còn đảm bảo nguồn sữa mẹ chất lượng, giúp trẻ phát triển toàn diện.
